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每餐后都散步 少得糖尿病

2013-07-05 13:37來源:中新網(wǎng)

導(dǎo)語
美國《糖尿病護理》雜志6月刊發(fā)表一項新研究顯示,老年人三餐后分別散步15分鐘是降低糖尿病危險的最佳方式。

  英國《每日郵報》近日報道,美國《糖尿病護理》雜志6月刊發(fā)表一項新研究顯示,老年人三餐后分別散步15分鐘是降低糖尿病危險的最佳方式。但如果飯后倒頭就睡或坐著看電視,2型糖尿病患病風險會明顯增加。

  美國喬治華盛頓大學公共衛(wèi)生與衛(wèi)生服務(wù)學院研究人員發(fā)現(xiàn),在平穩(wěn)血糖總體水平方面,三餐后每次慢速至中速散步15分鐘,與一天一次散步45分鐘的效果相當。其中,在餐后3小時的血糖水平上,前者效果優(yōu)于后者。此外,在運動形式上,餐后散步15分鐘的降糖效果比其他活動,如遛狗、在跑步機上跑步等,更為顯著。

  新研究負責人洛雷塔·迪皮特羅表示,飯后常散步可降低血糖,進而降低糖尿病和心血管疾病危險。建議大家飯后休息半小時,待食物大體消化后,再換雙舒服的鞋出門散步。

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散步
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