雖然糖尿病開(kāi)始青睞于年輕人，但是主要對(duì)象還是中老年人，特別是60歲以后的老年人，為什么會(huì)這么說(shuō)，60歲對(duì)我們來(lái)說(shuō)可算是正向老人步入的開(kāi)始，這時(shí)的人體質(zhì)下降，所以要注意運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病。下面就給大家講講老年人如何預(yù)防糖尿病。
①閉眼站立：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一條腿要屈膝，同時(shí)腳離開(kāi)地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的時(shí)間最好可以超過(guò)一分鐘。注意：鍛煉時(shí)需要靠近扶持物，防止摔倒。
②頂著東西走直線：在地面畫(huà)一條直線，頭頂放一本書(shū)或者其他物品，沿著直線走，保持平衡不要讓東西掉下了，鍛煉多了可以逐漸改為圈線。
�、圩鲨べぃ浩綍r(shí)可以的話，多做一些瑜伽的動(dòng)作。比如單腿抱膝式：雙腳并攏直立，重心轉(zhuǎn)移右腿，呼氣，慢慢抬起左膝，雙手環(huán)抱左膝并拉近身體，收緊腹肌，盡量將腰背部伸展開(kāi)，不要含胸，如果可能，盡量將站立腿伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)盡量長(zhǎng)的時(shí)間。呼氣，將手腳放回原位。換做另一側(cè)。
老人運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，因?yàn)槔先瞬幌裰心耆四敲垂趋赖娜犴g度下降，稍微不小心摔倒就可能導(dǎo)致殘疾，所以說(shuō)老人運(yùn)動(dòng)要注意安全，另外建議老人運(yùn)動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，既可消除孤單，又能預(yù)防糖尿病。
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