經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的人一般都比較缺乏鍛煉，如果長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起糖尿病，這是導(dǎo)致糖尿病最主要的要素，如果對(duì)他不加以控制的話(huà)，就會(huì)使病情惡化，甚至更嚴(yán)重，所以，建議電腦病人要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。那么，現(xiàn)在就介紹糖尿病電腦族的運(yùn)動(dòng)之方法。
一、頸部和背部的運(yùn)動(dòng)
1.對(duì)經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的糖尿病病人進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，一般情況下就要讓頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次。再有就是緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)�？瓷砗蟮哪骋粋�(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。重復(fù)5次。過(guò)程中要避免轉(zhuǎn)動(dòng)速度過(guò)快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感。
二、手腕和手臂的運(yùn)動(dòng)
1.經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的人，通常會(huì)有手腕和手臂疼痛的感覺(jué)發(fā)生，這主要是使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)引起的，所以建議屈前臂，伸前臂，按順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，同時(shí)伸縮5個(gè)手指，打開(kāi)手掌，一次用力合上一根手指。每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍，能夠預(yù)防手腕部位出現(xiàn)腱鞘炎等癥狀。還有將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組�？煞乐挂蜻^(guò)于勞累而引起的手臂酸麻。
通過(guò)上面的介紹，我們已經(jīng)知道了計(jì)算機(jī)一族的糖尿病護(hù)理要做哪些了？希望上面的這些真的能給您提供幫助，也希望您盡量的減少使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間，來(lái)改善您患糖尿病頻率，同時(shí)也能減輕病情，更快速的好起來(lái)。祝早日康復(fù)。
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