II型糖尿病患者一般多是由于肥胖引起的，它會使糖友體內(nèi)胰島素分泌過多或者太少，這樣會使糖友體內(nèi)胰島素缺乏。因而II型糖尿病患者應(yīng)該注意對體重的控制，糖友應(yīng)如何進(jìn)行減肥呢？

　　1、適當(dāng)運動：

　　大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運動減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等并發(fā)癥等情況，這時候要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動。

　　運動時間：糖尿病患者最佳的運動時間是什么時候呢？宜選擇在飯后1小時開始運動，不要空腹或在飯后立即運動，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運動30～60分鐘。每周3～5次。

　　運動方式：剛開始運動的時候選擇一些運動量不是很大的方式，這樣可以慢慢循序漸進(jìn)。最好選擇快步走（60～80米／分鐘）、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性并有一定強度的運動，運動時最大安全心率計算方法是：170－年齡。心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。

　　運動量是否適宜的判定：出汗比較少，稍感疲勞，而且休息十分鐘后疲勞緩解。

　　運動的安全：盡量穿寬松得意衣服，準(zhǔn)備好一些必備品，如穿寬松的衣服、鞋襪，帶好水、糖果，急救卡（寫清姓名，年齡、疾病診斷，家人聯(lián)系電話、就診醫(yī)院、發(fā)生意外時的搶救措施）。運動前充分活動各個關(guān)節(jié)．以免扭傷關(guān)節(jié)。運動后做好整理活動，及時擦干汗液，避免著涼。

　　2、控制飲食：

　�。�1）主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4～6兩（部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩）。

　�。�2）肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內(nèi)臟。每日1個雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉（或4兩魚、蝦）。

　�。�3）蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

　　II型糖尿病患者是比較特殊的人群，因而在減肥瘦身時一定要注意兼顧糖尿病飲食等的一些注意事項，不要到最后沒減肥成功，還加重糖尿病病情，這樣對患者的身體也會造成一定的影響。

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