長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的達(dá)到減肥瘦身的效果，而且還可以起到降低患糖尿病的幾率，更好的穩(wěn)定血糖，只是糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自己的病情來(lái)選擇適度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中步行是不少人所喜愛的，掌握了運(yùn)動(dòng)的技巧就可以讓您的身體變得更健康有活力。
糖尿病患者可以通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)來(lái)穩(wěn)定體內(nèi)的血糖值：
�、宀叫校翰叫械乃俣瓤梢愿鶕�(jù)糖尿病的患者的病情來(lái)定，比如糖尿病癥狀較輕的肥胖患者可以選擇快速步行的方式，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。
�、孀吲芙惶妫翰叫泻吐芙惶妫Ｓ糜隗w力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，延長(zhǎng)慢跑時(shí)間。
�、缡覂�(nèi)運(yùn)動(dòng)：適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
�、瓒紫缕鹆ⅲ洪_始時(shí)，每次做15-20次，以后可增加至100次。
�、檠雠P起坐：開始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)。
�、甏采线\(yùn)動(dòng)：分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開等動(dòng)作。對(duì)臥床患者較為適合。
�、肷眢w條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動(dòng)。
通過(guò)對(duì)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方法的相關(guān)介紹，希望對(duì)患者朋友有一定的幫助。只是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也應(yīng)該注意身體的反應(yīng)，比如低血糖癥狀會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)一定的眩暈等情況，可以選擇含糖來(lái)預(yù)防低血糖癥狀。
