整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悅，感覺處在很快樂、很安詳?shù)木辰绠?dāng)中。

　　現(xiàn)在整個藍(lán)色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。

　　這晴空越來越亮，越來越透明，整個宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、很明澈。整個宇宙越來越亮，我們的心還能夠察覺到這樣的明亮。

　　所有念頭都像虛空中的流星一樣，一個個自然地消失了。

　　清晨，一念醒覺時，心也開始醒了，心十分清晰，十分明白，從宇宙的光明中醒來。

　　英國偉大的戲劇家莎士比亞有言：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”

　　自從前蘇聯(lián)著名的生理學(xué)家巴甫洛夫創(chuàng)立睡眠療法后，人們很快就把這種治療方法應(yīng)用到了精神病臨床上，并獲得較為滿意的效果，為當(dāng)時精神病的治療開拓了新路。其實，早在1000多年前的唐代，名醫(yī)孫思邈就曾用“睡法”來治療疾病了。

　　傳說唐朝相國寺的和尚允惠得了癲病（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的抑郁型精神分裂癥），經(jīng)過許多醫(yī)生治療，不見絲毫效果。允惠和尚的哥哥，立誓要治好允惠的病，便求助于孫思邈。孫思邈診脈后說：“只要設(shè)法讓病人安睡，醒來便可愈。”他給允惠和尚吃了很多咸的食物，半夜時分，允惠和尚大叫口渴，孫思邈令人再進(jìn)咸湯少許。而后，他才用溫酒調(diào)了些藥粉給允惠和尚吃。允惠和尚渴極，一口飲盡。不一會兒允惠和尚便入睡了，過了兩天兩夜才醒過來。此時，其癲病已十去八九。病人經(jīng)調(diào)理痊愈后，人們問孫思邈，此為何種療法。孫思邈回答說：“睡法。”

　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠是對人體的定期修復(fù)，也是對人體的不斷“充電”，對恢復(fù)體力，增加智力，保證健康都十分重要。

　　好的睡姿會給睡眠質(zhì)量帶來非常大的幫助，睡時取右側(cè)臥位，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易變動，全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息，消除疲勞。同時，右側(cè)臥可使心臟處于較高位置，有利于心臟排血并減輕其負(fù)擔(dān)。

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