抑郁癥，一種現代發(fā)病率極高的心理疾病，正嚴重影響到國人的健康生活。如果不幸患上輕度抑郁，如何進行自我的心理調理和治療呢？以下就是關于抑郁癥的自我調理與治療，希望對大家有所幫助。
一、保持心態(tài)平和
心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調整。
快樂的心態(tài)能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。
二、聆聽舒緩音樂
臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。
都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。
三、走出家門常運動
有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。
四、飲食預防抑郁癥
從營養(yǎng)學的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。
五、日常用藥需注意
輕度抑郁癥患者有大一部分是失眠造成的，因此關于抑郁癥如何治療，萬不可忽略正確治療失眠癥狀這一重點。
心理專家表示，常吃各類鎮(zhèn)靜藥，容易導致藥物依賴性增強，結果只會適得其反，倒不如盡快到心理門診就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。
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