自然避孕關(guān)鍵在于掌握排卵期做愛的頻度，如何預(yù)測(cè)排卵期目前的方法頗多，下面就看看專家推薦的三種自測(cè)手段，以便讓您的性生活出現(xiàn)意外的“結(jié)果”。
一、視宮頸粘液
女性由于成熟的卵泡可以產(chǎn)生較多的雌激素，當(dāng)達(dá)到一定的程度時(shí)，即在排卵期間，可以使宮頸腺體分泌較多的粘液，大約為平時(shí)的3～30倍，這時(shí)粘液稀雹透明、粘性小，呈水樣，易拉成絲狀。長(zhǎng)可達(dá)15～20厘米。假如在顯微鏡下，可見宮頸粘液呈羊齒植物葉形狀的結(jié)晶體，同時(shí)，女性自己能摸到宮頸，可見宮頸外口在排卵期是向外展開的，原來(lái)似軟骨樣硬的宮頸質(zhì)地變軟，并在大量清亮、滑潤(rùn)、有彈性的粘液流至陰道，收縮陰道使粘液自行排出陰道外。
可見這些粘液稀雹滑潤(rùn)、透明、用拇指和食指捏起粘液可拉成絲狀，達(dá)10厘米以上。注意不要把房事后遺留的精液與此粘液混淆致誤。愈接近排卵期，粘液愈變得滑潤(rùn)、清亮、水樣。假如一旦發(fā)現(xiàn)陰道分泌物增加，即宮頸粘液增多時(shí)，立即避免同房或采用避孕套等措施，并注意粘液的變化，一直堅(jiān)持至子宮頸粘液變小，粘液變稠厚干燥為止，大約5～7天。最好每月將發(fā)現(xiàn)粘液增多或變化的日期記錄下來(lái)，以便摸索其規(guī)律。
二、量基礎(chǔ)體溫
女性的體溫可隨月經(jīng)周期而有一定的變化，月經(jīng)期及卵泡期體溫較低，而黃體期則較高。在月經(jīng)前半期多在36.8℃以上，這是體內(nèi)分泌孕激素所致。預(yù)測(cè)排卵期就需繪好基礎(chǔ)體溫曲線�？梢杂靡恍┬》礁窦�，在方格的縱軸以等距離標(biāo)上溫度刻度，可從36℃為起點(diǎn)，以0.1℃為格，至37.5℃共15格。在方格的橫向軸上依次每格標(biāo)上月經(jīng)周期的第一、第二、三…天數(shù)，月經(jīng)期則以X為記號(hào)。在月經(jīng)來(lái)潮第一天開始，每天清晨醒后，起床前將體溫計(jì)放入口腔舌下，測(cè)五分鐘取出，把讀數(shù)標(biāo)在方格紙上的橫縱座標(biāo)上，以黑點(diǎn)表示。也有人則每個(gè)清晨起床后小便于便盂，然后測(cè)定其尿溫，同樣將尿溫讀數(shù)記錄于方格紙上，這兩種方法都可以。
注意每次測(cè)溫度后應(yīng)將體溫計(jì)甩至36℃以下，以待下次使用。然后，將方格紙每日記錄的溫度黑點(diǎn)聯(lián)結(jié)成一條曲線。一般正常女性，其體溫曲線開始變化不大，多至中期體溫才明顯上升。據(jù)國(guó)外專家人發(fā)現(xiàn)有95%的婦女低溫點(diǎn)出現(xiàn)在排卵前66小時(shí)之內(nèi)，其中70.4%是在排卵前48小時(shí)出現(xiàn)，平均排卵時(shí)間出現(xiàn)在低溫點(diǎn)后33小時(shí)。因而一旦出現(xiàn)低溫點(diǎn)，則要避免同房或采取其它避孕方法。一般認(rèn)為準(zhǔn)確率達(dá)80%.
三、測(cè)唾液電阻
近幾年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)在女性排卵前后，體內(nèi)女性激素變化可引起唾液中的電解質(zhì)的變動(dòng)。因而使電阻值可呈周期性的變化。所以有人據(jù)此原理測(cè)量電阻來(lái)預(yù)測(cè)排卵。方法是：每天早上醒后活動(dòng)前，吐出一些唾液于一容器，用一只電阻計(jì)或萬(wàn)用電表測(cè)量，測(cè)時(shí)兩支測(cè)量棒保持一定距離，測(cè)量電阻后將所得數(shù)值逐日記錄，如測(cè)體溫一樣繪成曲線。
經(jīng)過一周期后可發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)周期的第五天后，電阻值可出現(xiàn)第一個(gè)高峰，經(jīng)過連續(xù)三天的低值后，又可出現(xiàn)第二個(gè)高峰：這時(shí)排卵常發(fā)生于第一個(gè)高峰后的第6～9天這個(gè)期間，所以在電阻值達(dá)到第一個(gè)高峰位的第4～10天應(yīng)該引起重視，禁欲或使用避孕套。據(jù)同理，國(guó)外有人測(cè)量陰道后穹窿電阻，發(fā)現(xiàn)每月的陰道電阻的最低日乃是排卵即將發(fā)生的信號(hào)。兩種方法配合使用更為準(zhǔn)確。
自然計(jì)劃生育，可以用來(lái)避孕，同時(shí)也可以有意識(shí)地選擇妊娠，這對(duì)于不孕癥者也是有用的。自然避孕雖然脫胎于古老的安全期性交的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎(chǔ)，用科學(xué)的方法來(lái)預(yù)測(cè)，這樣的效果較為可靠。假如自己測(cè)量基礎(chǔ)體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測(cè)定，則可提高預(yù)測(cè)排卵的準(zhǔn)確性。
據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環(huán)等避孕方法媲美。但在目前尚嫌繁鎖，未臻完善。并且要求使用者必須要有一定的生理知識(shí)及持之以恒的細(xì)心，不怕麻煩，才能保證不致失敗。不過在采用自然避孕方法過程中，一旦發(fā)現(xiàn)下次月經(jīng)不來(lái)，則應(yīng)馬上檢查是否懷孕，及時(shí)采取補(bǔ)救措施.
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