核心提示：男科專家指出，性能力強(qiáng)的真正體現(xiàn)，應(yīng)該是能“收放自如”地控制射精，而非單純地用時(shí)間長短來衡量。

　　事實(shí)上，對于男性來說，性生活時(shí)間過長不僅會對生殖器官造成傷害，本身也有可能是射精障礙的體現(xiàn);很多男性同胞都怕自己在性生活上不行，但越怕這種事情來的越快。很多人認(rèn)為這是身體因素導(dǎo)致的，殊不知，身體、心理、習(xí)慣對它都有一定的影響。為此，想要重新成為戰(zhàn)士，專家提出了七點(diǎn)秘訣以供參考。

　　一、“壯陽不如壯身”。

　　要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。

　　二、不要縱欲。

　　男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

　　三、“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”。

　　人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

　　四、不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。

　　夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

　　五、“心寬出少年”。

　　性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

　　六、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。

　　在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

　　七、拋棄不良的習(xí)慣。

　　摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

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