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降血糖的方法

2012-08-03 23:29來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
糖尿病人如果將有氧運(yùn)動和力量鍛煉結(jié)合起來,降低血糖的作用更明顯。

  隨著人們生活條件的不斷提高,糖尿病,高血糖成為了人類的特大殺手之一,那么如何利用運(yùn)動來降糖養(yǎng)生呢?下面跟小編來研究一下吧。據(jù)美國一項新研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病人如果可以堅持做有氧運(yùn)動,并結(jié)合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用。

  美國一項新研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病人如果將有氧運(yùn)動和力量鍛煉結(jié)合起來,降低血糖的作用更明顯。

  美國路易斯安那州立大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心主任丘奇博士是該研究負(fù)責(zé)人,他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者,這些患者平時習(xí)慣于久坐不動;颊弑环譃4組,分別為僅做力量練習(xí)、僅做有氧運(yùn)動、有氧運(yùn)動加力量練習(xí)和不參加任何運(yùn)動。有氧運(yùn)動的方式為快走或騎腳踏車,力量練習(xí)則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段,這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個月后,將有氧運(yùn)動和力量練習(xí)相結(jié)合的一組病人,糖化血紅蛋白降低得最顯著,腰圍減少最明顯,強(qiáng)于單一運(yùn)動的兩個組,服用藥量也隨之減少。

  小編為您特別推薦以下幾種有氧運(yùn)動:慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩、打乒乓球等。有氧運(yùn)動的特點是運(yùn)動強(qiáng)度低,持續(xù)時間較長,有氧運(yùn)動不僅適合糖尿病患者,對于心功能不好的老年患者更是適宜。

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方法
運(yùn)動
降血糖
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