糖尿病患者除了依靠藥物和飲食來控制血糖外，有哪些自我療法可以幫助控制血糖呢？帶著這個問題，我們一起來了解一下吧。
糖尿病的自我療法有哪些
第一：管住嘴
不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時的一日三餐可以變成四五餐，堅持少吃多餐。
第二：堅持鍛煉也是尤為重要的
每天晚飯半小時后到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩(wěn)定血糖大有裨益。
第三：口服降糖藥的選擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類，雙胍類，α-葡萄糖苷酶抑制劑，胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類，糖尿病患者要根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。最好是選擇中藥，因為其較為溫和。
主食不是吃得越少越好
主食的量：糖尿病患者主食的量一般控制在每日200～300克，主食量最少不低于150克�？刂瓶偀崃渴翘悄虿』颊吆侠砩攀车那疤�。那么對于糖尿病患者來說，是不是“主食攝入越少越好”呢？
不少糖尿病患者認(rèn)為，要控制血糖就必須少吃主食。其實，這是一個極大的誤區(qū)。像汽車需要汽油一樣，人體活動也需要動力，沒有熱量什么都不能做，我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇尘褪菬崃康闹饕獊碓础τ谔悄虿』颊邅碚f，并不是主食吃得越少越好，而是要根據(jù)自身情況及活動強度，適量進食主食。如果吃進的主食過少，熱量來源缺乏，身體必然要動用脂肪和蛋白質(zhì)來提供熱量。脂肪分解會產(chǎn)生酮體，易導(dǎo)致酮癥酸中毒。體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，日久則會導(dǎo)致消瘦、乏力、貧血、抵抗力低下，極易繼發(fā)各種感染等。由此可見，“主食攝入越少越好”的說法太片面了。
主食的種類：粗細(xì)搭配
粗細(xì)糧搭配的主食是糖尿病患者的最佳選擇。在每日4～6兩的主食當(dāng)中，除我們平時吃的米飯和饅頭等細(xì)糧外， 其實還應(yīng)包括50～100克的粗糧、雜糧及雜豆類。每天攝入的粗糧不要集中在一頓飯吃，最好是中午吃一部分，晚上再吃一部分，這樣更有利于健康。
粗雜糧指除米飯、饅頭之外的全部谷物，如全麥制品、玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥以及各種豆類。粗雜糧由于加工簡單，其中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)，如膳食纖維和豐富的B族維生素;同時相對于細(xì)糧來說，粗糧的血糖生成指數(shù)較低，可明顯緩解餐后高血糖狀態(tài)，減少血糖波動，利于控制餐后血糖。
如何吃主食更健康
避免過度烹調(diào)食物，盡量縮短谷物的烹調(diào)時間，可減少等量谷物對血糖的影響。比如長時間煮成的稀飯血糖生成指數(shù)高，而米飯的血糖生成指數(shù)則低于稀飯，因此，吃等量的大米時，米飯對血糖的影響比大米粥小。
糖尿病患者不宜食用各種單糖和雙糖做成的食物，如白糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、怡糖以及糖果等。這些糖類升高血糖的速度很快，用這些糖制成的各種糕點不吃為宜，或者少吃。
吃主食的時間每天應(yīng)固定
糖尿病患者一日至少應(yīng)進食三餐，而且要結(jié)合每天用藥的情況定時、定量，遇到外出開會和旅游時，也應(yīng)保持規(guī)律的三餐時間。一般三餐分配，吃法有：早餐1/5，中餐2/5，晚餐2/5。
糖尿病患者的三餐及加餐的飲食要搭配均勻，餐餐有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)， 并且比例固定。在每日的總熱量及進餐次數(shù)形成規(guī)律后，三餐的分配量不得隨意更改，三餐也不可當(dāng)做兩餐用，否則會打亂體內(nèi)的代謝過程，對糖尿病的控制產(chǎn)生不利影響。用胰島素治療的患者尤其要注意飲食規(guī)律，做到定時定量進食。
飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，也是身患糖尿病的朋友們?yōu)樽约籂幦〗】祽?yīng)該做的事情。中國古訓(xùn)有曰“惟自助者天助之”，平穩(wěn)的血糖不僅要依靠醫(yī)生的治療，更要依靠我們自己正確的健康意識、規(guī)律的飲食、積極的運動。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
