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運(yùn)動

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21
九月
2009

塑造寬肩四方法

來源:99健康網(wǎng)

  肩膀是人體的“橫梁”,它對整個身體的V形輪廊,形體的舒展、力度與氣勢等都有決定性的影響,尤其是對整個背部肌群的發(fā)展有舉足輕重的作用。

標(biāo)簽: 運(yùn)動 健身
21
九月
2009

劇烈的運(yùn)動后不可立即休息

來源:99健康網(wǎng)

  很多人都知道,健身運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行一些簡單的熱身活動,以使身體進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。但很多人在劇烈的運(yùn)動后,卻常常立即坐下來歇息,或者俯身喘氣,其實(shí)這對身體傷害非常大。

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21
九月
2009

成年人一天要做多久健身運(yùn)動?

來源:99健康網(wǎng)

  據(jù)報道,這份指導(dǎo)手冊是由美國心臟協(xié)會和美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會共同制定的。在1995年,美國曾公布一份具有很大影響力的體育鍛煉指導(dǎo)手冊,建議“每位美國成年人每周應(yīng)該有好幾天,最好是每天,保證進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動”。

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21
九月
2009

走出跑步誤區(qū) 避免受傷

來源:99健康網(wǎng)

  跑步是項簡單有效、老少皆宜的運(yùn)動,但南非“健康24”網(wǎng)站最近公布的一項調(diào)查顯示,近七成跑步者存在誤區(qū)。

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21
九月
2009

運(yùn)動減肥瘦身四大誤區(qū)

來源:99健康網(wǎng)

  一些肥胖者總抱急運(yùn)動減肥難以取得滿意效果。其實(shí),不少運(yùn)動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關(guān)。

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18
九月
2009

拖地也別忘了健身(家務(wù)健身)

來源:99健康網(wǎng)

  把做家務(wù)做成健身,心情就會愉悅的多吧,更重要的是,同時也起到了健身的效果。

18
九月
2009

居家地板健身四運(yùn)動

來源:99健康網(wǎng)

  平躺在地上或床上,雙腿并攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦后,運(yùn)用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時雙腿并攏向內(nèi)縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉。

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18
九月
2009

和自己的床一起運(yùn)動

來源:99健康網(wǎng)

  上半身平躺在床上,臀部在床沿外,雙腿抬起平伸,雙腳抵住墻面(或者搭在椅子等支撐物上,高度與床同高)呼氣雙腿繃直,腹肌用力,收緊臀部,吸氣,放松。

18
九月
2009

晨起臥運(yùn)動室健身兩分鐘

來源:99健康網(wǎng)

  洗臉?biāo)⒀罆r可以做頂部及上體的回轉(zhuǎn)運(yùn)動,體側(cè)運(yùn)動,雙手向下盡力遠(yuǎn)景地的屈伸運(yùn)動,不斷蹲下再站起的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動.

18
九月
2009

良好生活習(xí)慣,不做“酸”女人

來源:99健康網(wǎng)

很多女性朋友經(jīng)常會無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí),這是酸性體質(zhì)在作怪。

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18
九月
2009

街舞激情時尚的有氧減肥運(yùn)動

來源:99健康網(wǎng)

  秋天明顯來了。小心懶散的你悄悄貼了秋膘!本站邀請25小時運(yùn)動俱樂部的街舞教練做主持嘉賓,看節(jié)奏女孩是如何得到這份恣意的灑脫的。

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18
九月
2009

99每日一招:運(yùn)動豐胸

來源:99健康網(wǎng)

  運(yùn)動豐胸簡單三動作,趕緊動起來讓你的胸部更有自信,在做動作過程中,始終保持挺胸的姿勢,意念集中在胸大肌上,體會肌肉的收縮和放松過程,杠鈴下放時速度要慢,不可猛下,以防砸傷胸部。

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18
九月
2009

老年人的“運(yùn)動美”--健身操

來源:99健康網(wǎng)

健身操在社區(qū)體育中最為老年人所接受,它能使老年人體質(zhì)增強(qiáng),體格改善,體能提高,舒心快樂。健身操既有小關(guān)節(jié)動作(掌指關(guān)節(jié)),也有大肌肉的練習(xí)……

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17
九月
2009

心血管疾病為何“愛纏”女性?

來源:99健康網(wǎng)

  2007歐洲社會心臟病學(xué)年會公布的結(jié)果表明,女性的心臟遠(yuǎn)不像原來人們想像的那般強(qiáng)壯。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),55%的歐洲女性死于心血管疾病,顯著高于男性(43%)。

17
九月
2009

每天試著深呼吸 助您免疫力大增!

來源:99健康網(wǎng)

美國醫(yī)生曾呼吁成人要學(xué)習(xí)嬰兒那樣呼吸,呼吸時又深又緩的,腹部也是起起伏伏的。這樣的呼吸方式是最原始、最有利健康的。

17
九月
2009

男人健身“3分鐘”

來源:99健康網(wǎng)

  談到健身,可能很多人都會面露難色,并不是不愿意鍛煉,而是沒時間。這似乎也已經(jīng)是多數(shù)不鍛煉人士的統(tǒng)一理由了。

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時服用?

    切勿自行同時服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評估藥物相互作用風(fēng)險,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大;若為良性且符合中醫(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性傾向或服用藥物后無明顯改善,需及時采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長快或為惡性,夏枯草膠囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會加重藥性對脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會影響身體對藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時,醫(yī)生可能會考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長期服用嗎?最多能吃多長時間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長期吃,一般會先按療程吃,比如 1-2 個月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒有不舒服。醫(yī)生會根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬別自己決定吃多久。平時也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說,遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無緩解需復(fù)診,不可自行長期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個月后復(fù)查;若服藥后無改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問:夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

北京協(xié)和醫(yī)院

三級甲等

電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114

中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

三級甲等

電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

北京大學(xué)人民醫(yī)院

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三級甲等

電話:總部-總機(jī):010-88326666

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三級甲等

電話:總部-總機(jī):021-20578999

北京大學(xué)第三醫(yī)院

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

電話:總部-總機(jī):010-82266699

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