深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)是有損傷的，在下蹲的過(guò)程中，肌肉發(fā)力，尤其是膝關(guān)節(jié)的股四頭肌發(fā)力時(shí)候，膝蓋是起到一個(gè)支撐點(diǎn)的作用，有杠桿的作用，所有的力量都會(huì)集中在膝蓋的軟骨和髕骨關(guān)節(jié)的軟骨上面。可想而知，軟骨受到的壓力和擠力是相當(dāng)大的，即剪切力與壓縮力兩種力量。
從理論上說(shuō)，膝蓋因深蹲時(shí)產(chǎn)生的壓力是站立時(shí)的6-8倍，引起的周圍組織大部分損傷，這都是由于過(guò)度的壓縮力造成的。有些權(quán)威醫(yī)學(xué)人士聲稱，由于深蹲在膝蓋上提高了壓縮力，因此會(huì)導(dǎo)致半月板、髕骨背側(cè)的軟骨磨損。深蹲的壓力非常大，膝蓋內(nèi)的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮后，膝蓋內(nèi)的支架結(jié)構(gòu)就會(huì)斷，膝蓋中的小結(jié)構(gòu)軟骨在深蹲時(shí)會(huì)被直接壓力摧毀，從而導(dǎo)致受傷。
如同一塊只能承受2公斤的玻璃，給其增壓達(dá)到10公斤玻璃很快碎裂，所以做深蹲負(fù)量大次數(shù)過(guò)多，以及長(zhǎng)期做深蹲，關(guān)節(jié)軟骨退化會(huì)非常的快，是對(duì)膝蓋有害的。
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