視頻內(nèi)容

　　膝關(guān)節(jié)損傷要看患者受傷的嚴(yán)重程度，如果受傷輕微，還是能正常行路的話，那還是能做些運(yùn)動的，主要是有氧運(yùn)動，如：

　　1.上肢功率自行車，與平時大家在健身房使用的功率自行車一樣，應(yīng)該避免長時間、低強(qiáng)度的運(yùn)動模式可以很好的達(dá)到——避開膝蓋、有氧這兩個條件。

　　2.游泳可以說是所有運(yùn)動中對膝關(guān)節(jié)沖擊最小的運(yùn)動，在水中人體的各個關(guān)節(jié)基本不負(fù)重，水的浮力能幫助人在減重的情況下活動關(guān)節(jié)。

　　3.平地散步，能提高肌肉的彈力，有利于軟骨的代謝，防止肌肉的萎縮。

　　4.靠墻靜坐、普拉提等。

　　5.下肢的直腿抬高訓(xùn)練或者踝泵訓(xùn)練。

　　6.以上肢、軀干為主的運(yùn)動，例如仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、引體向上等等。切記爬山、爬樓梯、羽毛球、籃球、踢足球等運(yùn)動方式，那是最傷害膝關(guān)節(jié)的。