雖然多數(shù)牛皮癬患者都知道鍛煉有助于病情恢復(fù)，不過(guò)出于工作忙碌的原因?qū)е聸](méi)有業(yè)余時(shí)間在進(jìn)行鍛煉。其實(shí)牛皮癬患者工作時(shí)也是有方法的，如騎椅子。懸空椅子蹲馬步是辦公室健身最有效的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)之一。具體動(dòng)作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩(wěn)。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)就存在速度的問(wèn)題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，而速度也就會(huì)隨之變得越來(lái)越小了。
另外，牛皮癬患者還可以嘗試一下按桌面的方法。按壓桌面蹲伏健身法是利用胸腹核心肌肉群，使身體盡量保持一條直線(xiàn);雙手按于桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢(shì);然后膝部彎曲下蹲10次，再做5個(gè)俯臥撐。動(dòng)作重復(fù)3—4次。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展，這樣就等同于破壞了牛皮癬患者的體質(zhì)健康。
伸展運(yùn)動(dòng)是最為簡(jiǎn)單可行的一種鍛煉方法。在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。V字鍛煉可以拉伸和激活與保持良好姿勢(shì)有關(guān)的肌肉群。具體動(dòng)作：保持直立坐姿，呼氣，盡量拉伸脊椎，使身體變高，保持幾秒;之后身體略前傾，張開(kāi)雙臂，呈V字形，仿佛在托舉頭頂上的小屋。地球引力無(wú)處不在，可以用來(lái)健身。自身的重量帶來(lái)的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門(mén)框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，并且還應(yīng)防止一些特殊意外的事故發(fā)生。
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