食物的攝取
可促進(jìn)頭發(fā)健康的食物有：
含有頭發(fā)基本成分角蛋白根源的良質(zhì)氨基酸蛋白質(zhì)。包括魚類，蛋，大豆或大豆制品，牛乳及乳制品等。頭發(fā)的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質(zhì)，在動植物性蛋白質(zhì)中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質(zhì)。
促進(jìn)甲狀腺功能，頭發(fā)發(fā)育的含碘食品包含海帶，紫菜等海藻類。促進(jìn)血液循環(huán)，防止掉毛的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅(jiān)果類、小麥胚芽油。他命A含量較多的有胡蘿卜、南瓜、油菜、菜等黃綠色植物。他命P含量較多的有檸檬，子等柑橘、櫻桃、麥粉。進(jìn)頭皮新陳代謝的維他命B群糙米、麥胚芽、瘦肉、鮪魚。 能使頭發(fā)充滿光澤，恢復(fù)彈性的含有膠原蛋白的食物野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等。
生活作息
壓力
壓力并不是脫發(fā)或白發(fā)的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會制造出容易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。
自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環(huán)境出現(xiàn)變化時，首先一定要進(jìn)行自我檢查，探討原因再做調(diào)整。
知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的范圍內(nèi)，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時，或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班后可選擇適合自己的運(yùn)動或到健身房去流流汗。
不要避開壓力，而是要調(diào)適自己接受壓力。
煙
香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)障礙，使得頭皮的血液循環(huán)不良，于是頭發(fā)的營養(yǎng)就無法送達(dá)，而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)。
酒
適量的飲酒可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對頭發(fā)的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛發(fā)受損。酒在體內(nèi)分解時產(chǎn)生乙醛，這種物質(zhì)會攻擊毛發(fā)，具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質(zhì)，結(jié)果毛發(fā)當(dāng)然會受到損傷。
身體的體質(zhì)
過敏體質(zhì)，容易鼻塞，貧血，肝功能，腎功能，腸胃不好者，都和頭發(fā)的生長有關(guān)連，因此應(yīng)先將此類疾病調(diào)整好。
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