牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。吃好了對(duì)的東西，頭發(fā)不僅會(huì)掉得少了，還會(huì)減少干枯毛躁，重新煥發(fā)烏黑亮麗。
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿(mǎn)足每日推薦硒攝取量。
吃好了對(duì)的東西，頭發(fā)不僅會(huì)掉得少了，還會(huì)減少干枯毛躁，重新煥發(fā)烏黑亮麗。頭發(fā)雖然不及五臟六腑，但頭發(fā)的質(zhì)量與數(shù)量能夠反應(yīng)一個(gè)人一定的身體狀況。從養(yǎng)生小方法做起，不僅能防止脫發(fā)，更能吃出健康身體。
