許多人或多或少都會(huì)有脫發(fā)的情形發(fā)生，有可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑�，也有是因�(yàn)樘鞖庋谉岣稍锏脑�，但無(wú)論是什么原因，都對(duì)我們的生活造成了影響，那么有什么好的預(yù)防措施嗎？那么飲食的方面呢？那么我們一起來(lái)看看吧。
第一，生活要有規(guī)律，不要太疲勞，太緊張，適當(dāng)放松，保證睡眠時(shí)間；更不要熬夜。
第二，飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，要有規(guī)律和條理 ，適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；
第三，勤洗頭，洗頭的間隔時(shí)間最好是2~5天，洗頭時(shí)邊搓邊按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，這樣會(huì)造成頭皮的損傷，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，要多用護(hù)發(fā)素；
第四，要少吹風(fēng)，吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)溫度高，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺(jué)，這樣不利于血液通暢，更容易造成頭痛病。
第五，要少飲酒，適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)必要的，對(duì)于宅男宅宅女們，更要多出去透透氣，在放松身心的同時(shí)以結(jié)交更多的朋友。
防脫發(fā)飲食推薦
何首烏粥：加工過(guò)的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
