日前，家住番禺大石的張女士，面帶愁容，手里拿著一把頭發(fā)來武警番禺醫(yī)院看病。趙主任細(xì)細(xì)地詢問張女士飲食，起居，睡眠情況。原來張女士屬于ipad游戲一族，經(jīng)常半夜起來收菜和“偷”菜，每每“偷菜”得手，心里很高興，很有成就感，也很興奮，久久不能入睡，后來上班時間一有空也玩起來，一年下來，游戲級別上升很快，睡眠質(zhì)量卻越來越差，精神漸漸萎靡，心情也容易暴躁，頭發(fā)越來越少。那些防止脫發(fā)的各種用品都用了，秘方和絕招都試過，一直不見好。
認(rèn)知：求醫(yī)問診無方向
對此，武警番禺醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科趙光懷主任表示，脫發(fā)有很多原因，有脂溢性脫發(fā)，血虛，血熱性脫發(fā)，腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，與睡眠不足休息不好也有一定關(guān)系，首先查明病因?qū)ΠY治療為佳。這種由于睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的脫發(fā)，病人常常不知道向哪個�？频尼t(yī)生求診，心里只想著要把脫發(fā)治好，往往心急亂投醫(yī)，相信各種廣告，亂用偏方秘方，濫用各種吹得很神乎的生發(fā)用品，很少有病人真正認(rèn)識到這種性質(zhì)脫發(fā)的真正原因是睡眠少，質(zhì)量差，所以很少有人因?yàn)槊摪l(fā)來正規(guī)醫(yī)院就診，不能接受正規(guī)治療。
治療：是否吃藥，酌情對待
趙光懷主任指出，這種由于睡眠原因?qū)е碌拿摪l(fā)，最重要的是首先認(rèn)識到根本原因，正確認(rèn)識它。大腦皮層活動時所消耗的養(yǎng)分約占人體全部新陳代謝及日常活動所需養(yǎng)分的1／4。而頭皮組織是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得稀少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)，頭發(fā)吸收不到充足的營養(yǎng)，自然會導(dǎo)致脫發(fā)。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
這種情況導(dǎo)致的脫發(fā)，要從根本上來治療，要標(biāo)本兼治。睡眠少，睡眠質(zhì)量差是脫發(fā)的根本原因，要治療脫發(fā)首先要改善睡眠。若糾正睡眠習(xí)慣，保證充足睡眠后能減少脫發(fā)，則不需要藥物治療；若無好轉(zhuǎn)，則需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
睡眠不好：調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
事實(shí)上，脫發(fā)只是睡眠質(zhì)量差的一個癥狀，長期睡眠不好會引發(fā)一系列的不適，如：精神萎靡，面容憔悴，無精打采，食不甘味，記憶力下降，情緒易激動，心慌氣短出虛汗，抵抗力下降，引發(fā)各種疾病，所以睡眠質(zhì)量差是一個“隱形殺手”，經(jīng)常晚睡或熬通宵相當(dāng)于“慢性自殺”。
生理學(xué)家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時間是不同的。比如，新生兒每晝夜需要18－20小時，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時。這就意味著，為了健康，我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。
那么如何改善和調(diào)理睡眠呢，趙主任提出調(diào)理是關(guān)鍵，重點(diǎn)從心態(tài)，睡眠習(xí)慣，飲食習(xí)慣，和適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)理。
調(diào)整好心態(tài)，平和淡泊，則睡眠會好轉(zhuǎn)。
規(guī)律作息，養(yǎng)成固定的作息時間，不要輕易打亂。
下午適當(dāng)運(yùn)動有助于睡眠，睡前則不宜運(yùn)動。
保持安靜的睡眠環(huán)境，保證舒適的睡眠姿勢。
睡前不宜食用咖啡，含尼古丁類物質(zhì)。
睡前用熱水泡泡腳，洗熱水澡有助于睡眠。
7、飲食療法。多吃含有蛋白質(zhì)和含有微量元素的食物，多吃水果和蔬菜，盡量少吃油膩和含糖量高的食物。失眠嚴(yán)重者，則根據(jù)不同體質(zhì)食用諸如當(dāng)歸、甘草、陳皮、黃芪、酸棗仁、山藥等。
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