脫發(fā)如今已經(jīng)成為一種種常見的疾病，可能引起脫發(fā)的原因有很多多，可能是病理上的，也許是飲食方面，亦或者是心理抑郁所造成的，所以在日常生活之中我們可以從心情、飲食、洗頭等等幾個方面去注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。

　　1、戒煙戒酒：吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發(fā)亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

　　2、飲食合理安排：生活中我們可以多吃一些防脫發(fā)的食物，其實脫發(fā)也有營養(yǎng)缺乏造成的因素，這種情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如雞蛋、豆類、牛排等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，最重要的是均衡營養(yǎng)，只有營養(yǎng)均衡才能有健康的身體。

　　3、放松心情：現(xiàn)在很多人由于工作生活等因素，精神壓力過大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安，這些也會導致脫發(fā)，所以我們要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以通過鍛煉、旅游等方式減壓。不要給自己太多的思想包袱，時刻做到心平氣和。

　　4、保護頭發(fā)：時下很多年輕人喜歡經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，這也會對頭皮有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。平時洗發(fā)后吹風不要過熱，高溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。出門時不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　5、正確的洗發(fā)：洗頭不要過勤，每周大概2-3次，洗發(fā)時千萬不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮是比較脆弱的，容易劃破，。水也不能太燙，不要用含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。另外經(jīng)常按摩頭部，可以促進頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。

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