色斑就是周圍顏色不同的斑點(diǎn)。色斑包括雀斑、黑斑、黃褐斑和老年斑等，屬色素障礙性皮膚病。 色斑好發(fā)于顏面部淡褐，深褐灰褐色色素沉著斑，西醫(yī)認(rèn)為它是一種光敏性皮炎或光毒性皮炎的變異，很多病例有與化學(xué)用品及劣質(zhì)化妝品接觸史，化妝用品如演員的油采或家用化妝品中的某些成分偶也能引起色斑，常常日光照曬后加重，此外營(yíng)養(yǎng)不良及其他因素也可能導(dǎo)致本病，大多數(shù)患者清銅離子含量增高，可能是絡(luò)氨酸酶活性增強(qiáng)的標(biāo)志。
飲食秘方“吃”掉色斑
許多女性朋友長(zhǎng)期以來(lái)飽受著色斑的困擾，臉上涂抹過多的遮瑕霜反而是色斑問題越來(lái)越嚴(yán)重。有護(hù)膚專家講到女性朋友想要祛斑不妨考慮在飲食搭配上下功夫，根據(jù)色斑的嚴(yán)重情況和口味來(lái)調(diào)理膳食結(jié)構(gòu)，輕松吃掉色斑，還能一飽口福，何樂而不為。
秘方一：多飲用西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
秘方二：黃瓜生姜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥�，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
秘方三：檸檬冰糖汁
檸檬是很好的美容養(yǎng)顏的圣品。將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
秘方四：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
色斑冬季要注意避免哪些食物：
1、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。 深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。 油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。 紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
4、感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來(lái)說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。 吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。 當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果。
