高蛋白飲食 高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果 水果和蔬菜應(yīng)占每日飲食的50％。
① 蛋白質(zhì) 用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
② 維生素A或維生素A乳劑 用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內(nèi)若無(wú)維生素A，則無(wú)法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。
③啤酒酵母 含各種必需營(yíng)養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。
④鈣及鎂及維生素D 它們是指甲生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。
⑤明膠 指甲的基本構(gòu)成物。
⑥鐵質(zhì) 缺鐵會(huì)造成湯匙指甲和縱向突脊。
⑦L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸 用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長(zhǎng)所必需的。
⑧硅(燕麥桿茶及木賊) 是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。
⑨ 維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸 缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
⑩ 維生素C 用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素c有關(guān)。
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