容貌的衰老，除生理、環(huán)境因素外，飲食營養(yǎng)也至關(guān)重要。當(dāng)人的體重變化時(shí)，皮膚隨體重的增長而拉長，相反體重減輕時(shí)，皮膚卻不能完全收縮復(fù)原，出現(xiàn)皺紋而顯示衰老。如果皮膚得不到足夠的營養(yǎng)，自然不會(huì)滋潤。皮膚與膳食的平衡，即吸收足量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)關(guān)系密切。
人們?nèi)粘ｏ嬍持械氖卟恕⒐瞎⒄{(diào)味品等都是天然的護(hù)膚養(yǎng)顏化妝品，具有神奇的護(hù)膚健美功效。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、乳、魚、肉、大豆、核桃、芝麻及新鮮的蔬菜、瓜果、海產(chǎn)品等都是營養(yǎng)豐富的食物，經(jīng)常適量食用，可以潤膚健體，還可以保持頭發(fā)、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春煥發(fā)。
1.內(nèi)服食療護(hù)膚養(yǎng)顏法
�。�1）護(hù)膚養(yǎng)顏核桃粥：中國著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生，生前常食此方，到老年時(shí)仍然面容紅潤，肌膚有光澤。核桃粥由大豆300克，白芨10克，核桃仁10個(gè)，大米、白糖適量。先將大豆及白芨炒熟研末，開水浸泡核桃仁5分鐘后撈出，加水五六杯，充分浸泡后用紗布過濾。將汁倒入鍋內(nèi)，加水3杯，倒入大豆白芨粉攪勻，煮成糊狀，加白糖即成，早晚各食一水碗，常食此粥，可永保面部紅潤而有光澤。
�。�2）護(hù)膚養(yǎng)顏八珍膏：茯苓、蓮子、芡實(shí)、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成。具有健脾養(yǎng)胃、益氣和中之效，對(duì)脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦者療效卓著。此方為清宮秘方之一。
�。�3）護(hù)膚養(yǎng)顏綠豆湯粥：綠豆和大米適量，洗凈加水煮成稀粥，早晚食。有清熱利尿功效。 經(jīng)常服食可治少女多毛癥。
2.外用療護(hù)膚養(yǎng)顏法
�。�1）甘油糯米甜酒汁護(hù)膚養(yǎng)顏法：甘油200毫升，糯米甜酒汁50毫升，加入容器內(nèi)搖勻即可。每次洗完手臉后，用上液搽拭。每日1-2次。有護(hù)膚防皺之功效。
�。�2）蘿卜水護(hù)膚養(yǎng)顏法：鮮白蘿卜500克洗凈切片，放入1000毫升清水中煮熟，撈出蘿卜，用水洗手臉，每日1次。有護(hù)膚防皺作用。
�。�3）草莓面膜護(hù)膚養(yǎng)顏法：將100克草莓去梗洗凈，壓成糊狀敷于臉上，30分鐘后用牛奶將其洗去�？沙ッ姘櫋�
�。�4）香蕉面膜護(hù)膚養(yǎng)顏法：將10只香蕉去皮，切成圓片，在臉上敷20分鐘后，用礦泉水洗凈。有滋潤皮膚、除皺之功效。
（5）牛肉面膜護(hù)膚養(yǎng)顏法：在剁碎的100克牛肉中，加10滴甜杏仁油和1個(gè)蛋黃，攪拌均勻，在面部和頸部敷30分鐘用礦泉水洗凈。可營養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更加柔軟和富有彈性。
（6）蜂蜜面膜護(hù)膚養(yǎng)顏法：將1匙蜂蜜和1匙檸檬汁攪拌在一起，涂在面部和頸部，半小時(shí)后用礦泉水洗去。有滋潤營養(yǎng)皮膚的作用。
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