對(duì)于護(hù)膚勤勞的人有勤勞的方法，懶人卻又懶人的妙招。只要?jiǎng)觿?dòng)嘴，就能擁有美麗肌膚，這是怎么一回事呢？作為吃貨兼懶人能有這樣的一大妙招真是懶人屆的福音啊，下面就一起來看看這些美食都有什么把。
1，油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補(bǔ)充生物素和維生素B，這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質(zhì)組成部分）。體內(nèi)缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。
2，奇異子（Chia seeds）
奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
3，杏仁
杏仁富含維生素E，對(duì)皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內(nèi)的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
4，紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
5，葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基（自由基過量會(huì)損害人體及皮膚細(xì)胞）。
6，復(fù)合碳水化合物
加工食品和白面粉會(huì)導(dǎo)致“上火”，即身體里產(chǎn)生炎癥而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復(fù)合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數(shù)較低的“粗糧”。
7，橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)皮膚細(xì)胞和其他身體細(xì)胞免受來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結(jié)構(gòu)蛋白。
99小編溫馨提示：護(hù)膚講究的是外護(hù)內(nèi)養(yǎng)，雙管齊下才會(huì)讓肌膚更勝從前，所以除卻上述的沒事療養(yǎng)外，懶人們偶爾也要?jiǎng)觿?dòng)手呵護(hù)下自己的漂亮肌膚。祝親們?cè)絹碓狡痢?/p>
