郭險(xiǎn)峰：去山區(qū)義診時(shí)發(fā)現(xiàn)，80%山民膝蓋有問題。如果一個(gè)人心肺功能需要提高，膝蓋又沒有問題，適度登山、爬樓梯才可以。跑步對膝關(guān)節(jié)和踝部壓力比較大；健身房的動感單車對中年人來說過于劇烈了。35歲后，力量訓(xùn)練要減少，因?yàn)樨?fù)重時(shí)對頸椎、腰椎壓力都比較大。對人體骨骼、關(guān)節(jié)最沒什么傷害的運(yùn)動是游泳。另外，可以把跑步機(jī)調(diào)成15度的上傾角，在上面走路，這個(gè)強(qiáng)度可以鍛煉到心臟，但對膝蓋沖擊又不大。

　　多數(shù)四五十歲的人氣血已經(jīng)沒那么旺盛充足，最需要通過運(yùn)動增強(qiáng)微循環(huán)，但這些人的關(guān)節(jié)又已經(jīng)磨損，有的還出現(xiàn)疼痛，所以我建議每三五個(gè)月?lián)Q一種運(yùn)動方式，使磨損部位不會過于單一。還有需要注意的是，如果感受到不舒服，馬上減量或停止。采寫/本報(bào)記者　董曉瑩

　　紅眼病每年夏天大暴發(fā)，

　　毛巾泳鏡別共用

　　陳躍國：每年夏季急性結(jié)膜炎，俗稱紅眼病，都是很常見的急性眼病。夏天人們更喜歡游泳，眼睛直接接觸到游泳池內(nèi)的細(xì)菌或污染物，就會引發(fā)紅眼病。它主要由細(xì)菌或病毒感染引起，通過手和眼睛分泌物的接觸傳播和流行，比如共用臉盆和毛巾，所以理發(fā)和洗澡時(shí)也要注意防止毛巾交叉使用。

　　游泳最好戴泳鏡，避免眼睛與泳池內(nèi)的水直接接觸。習(xí)慣戴眼鏡的人群，可以選擇佩戴有度數(shù)的泳鏡，但要避免交叉使用。此外，選擇去正規(guī)的游泳池，水質(zhì)定期檢測，衛(wèi)生一些。