對(duì)于高溫，我們從沒有掉以輕心。但事關(guān)美麗，便不免糾結(jié)。尤其當(dāng)大部分人都美甲、美瞳、美體內(nèi)衣，美起來的時(shí)候，自我感覺的小不爽，就屢屢被壓抑。正如微博上熱傳的“哪個(gè)女孩腳上沒有一部血淚史？”大家都這樣，就真沒什么大不了？夏季最能拉動(dòng)人們的減肥熱情，跑步、登山、打球、游泳，一到夏天我們身邊就貌似多了不少運(yùn)動(dòng)愛好者。運(yùn)動(dòng)一定健身嗎？眼鏡和墨鏡，你戴對(duì)了嗎？熱愛空調(diào)，后果也很嚴(yán)重？染發(fā)、脫毛、抑汗，都是不該干的？拜托，能不能別這么嚴(yán)厲，什么都不能做的夏天還有什么意思？別急、別急，專家的話不絕對(duì)，但絕對(duì)讓你有收獲。

　　眼鏡　是心靈的窗戶框

　　墨鏡，首先是配給眼睛的，

　　不是搭配衣服的

　　陳躍國：夏季日照時(shí)間要比冬天長(zhǎng)得多，所以一些紫外光會(huì)損傷眼睛，但這種損傷不像紅眼病那樣急性發(fā)作，而是表現(xiàn)為慢性眼病——白內(nèi)障或眼底的老年黃斑變性。夏季戴墨鏡，主要是為了避免紫外線刺激引起的慢性眼病。鏡片上標(biāo)記的UV，是紫外線的縮寫。鏡片的好壞是與它吸收紫外線程度成正比的。UV400代表墨鏡鏡片可吸收400納米以內(nèi)的紫外線光，是目前級(jí)別最高，對(duì)眼睛的保護(hù)作用最好的鏡片，各種波長(zhǎng)的紫外線光基本都可被濾過。

　　有人只從時(shí)尚角度考慮，為搭配衣服色彩挑選墨鏡，忽略了墨鏡顏色對(duì)眼睛的防護(hù)作用。墨綠、灰色和棕色的墨鏡對(duì)眼睛的防護(hù)效果更好。顏色過深或過淺都不好。過深，會(huì)影響到視線的清晰度，可能讓人頭暈?zāi)垦�，開車時(shí)影響安全。如果顏色太淺，會(huì)影響到遮光效果。另外，挑選墨鏡時(shí)還要注意鏡片的光潔度，看東西是否變形。正是基于這方面考慮，本身戴眼鏡的人，用墨鏡夾片，要比戴隱形后再戴墨鏡通透性好，也方便。

　　美瞳透氧率低，能不戴就別戴

　　陳躍國：作為眼科醫(yī)生，我不推薦戴美瞳。除非角膜受外傷，黑眼球變白了，兩個(gè)眼睛不對(duì)稱了；或者因外傷沒有虹膜了，戴一個(gè)美瞳片來擋光。

　　美瞳比普通隱形鏡片更厚，透氧率明顯降低。所以，戴美瞳時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)榻悄ば枰�呼吸氧氣，如果氧氣不夠就�?huì)造成角膜水腫，更容易因角膜上皮脫落造成病菌感染。即使一般隱形眼鏡，日拋型也比需要自己護(hù)理的長(zhǎng)戴型更安全，畢竟受污染機(jī)會(huì)少一些。采寫/本報(bào)記者　董曉瑩　呂昭

　　頭像攝影/齊小嘉

　　生命在于運(yùn)動(dòng)　毛病也在于運(yùn)動(dòng)

　　登山、爬樓、跑步，消耗脂肪，

　　更磨損骨關(guān)節(jié)

　　郭險(xiǎn)峰：去山區(qū)義診時(shí)發(fā)現(xiàn)，80%山民膝蓋有問題。如果一個(gè)人心肺功能需要提高，膝蓋又沒有問題，適度登山、爬樓梯才可以。跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝部壓力比較大；健身房的動(dòng)感單車對(duì)中年人來說過于劇烈了。35歲后，力量訓(xùn)練要減少，因?yàn)樨?fù)重時(shí)對(duì)頸椎、腰椎壓力都比較大。對(duì)人體骨骼、關(guān)節(jié)最沒什么傷害的運(yùn)動(dòng)是游泳。另外，可以把跑步機(jī)調(diào)成15度的上傾角，在上面走路，這個(gè)強(qiáng)度可以鍛煉到心臟，但對(duì)膝蓋沖擊又不大。

　　多數(shù)四五十歲的人氣血已經(jīng)沒那么旺盛充足，最需要通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)微循環(huán)，但這些人的關(guān)節(jié)又已經(jīng)磨損，有的還出現(xiàn)疼痛，所以我建議每三五個(gè)月?lián)Q一種運(yùn)動(dòng)方式，使磨損部位不會(huì)過于單一。還有需要注意的是，如果感受到不舒服，馬上減量或停止。采寫/本報(bào)記者　董曉瑩

　　紅眼病每年夏天大暴發(fā)，

　　毛巾泳鏡別共用

　　陳躍國：每年夏季急性結(jié)膜炎，俗稱紅眼病，都是很常見的急性眼病。夏天人們更喜歡游泳，眼睛直接接觸到游泳池內(nèi)的細(xì)菌或污染物，就會(huì)引發(fā)紅眼病。它主要由細(xì)菌或病毒感染引起，通過手和眼睛分泌物的接觸傳播和流行，比如共用臉盆和毛巾，所以理發(fā)和洗澡時(shí)也要注意防止毛巾交叉使用。

　　游泳最好戴泳鏡，避免眼睛與泳池內(nèi)的水直接接觸。習(xí)慣戴眼鏡的人群，可以選擇佩戴有度數(shù)的泳鏡，但要避免交叉使用。此外，選擇去正規(guī)的游泳池，水質(zhì)定期檢測(cè)，衛(wèi)生一些。

　　戴著隱形去游泳，后果可能很嚴(yán)重！

　　泳后眼藥水，使用別過度

　　陳躍國：絕對(duì)不可以戴著隱形眼鏡、美瞳游泳、洗澡，因?yàn)楹茈y保證水質(zhì)質(zhì)量，容易造成角膜感染，最嚴(yán)重的棘阿米巴原蟲，是一種寄生蟲類感染。

　　一般泳池會(huì)添加氯消毒。有時(shí)氯濃度較高，對(duì)眼睛有一定刺激，游泳后可以點(diǎn)一些眼藥水，稀釋和沖洗眼部病菌或化學(xué)物質(zhì)，讓眼睛舒適就可以了，并不需要用含有抗生素的眼藥水，因?yàn)槟阋膊恢�道有哪種病菌。

　　壞涼鞋　讓你疼疼疼不完

　　膝痛、髖痛、腰痛、背痛，

　　可能是你穿錯(cuò)了鞋

　　郭險(xiǎn)峰：夏天那些時(shí)髦廉價(jià)的涼鞋，無論是厚底松糕鞋、無跟很薄的平底鞋、夾腳拖鞋等等，沒有一個(gè)是對(duì)腳有好處的。比如松糕鞋的底很厚，走路時(shí)無法隨著前腳掌自然彎曲，只能靠髖部去代償，時(shí)間久了就可能引起髖關(guān)節(jié)疼、臀部肌肉緊張。

　　腳部有三個(gè)最主要的弧度：正常情況下腳內(nèi)側(cè)不著地，是內(nèi)側(cè)弓；相對(duì)隱蔽的叫橫弓，是指從橫截面看，腳掌的輕微弧度；第三個(gè)就是腳尖指向，正常時(shí)應(yīng)該是朝外的。這三個(gè)弧度一旦改變，人的身體軸線就會(huì)發(fā)生扭曲，帶來膝、胯、腰，甚至上背部的一系列問題。

　　門診每天來很多頸腰痛、膝痛病人，我會(huì)讓他們先到外面走一圈看看，仔細(xì)看就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人一肩高、一肩低，或者走路時(shí)臀部一側(cè)撅，最后脫鞋檢查，發(fā)現(xiàn)很多都是腳或踝部的問題。換句話說，很多人穿的鞋不合適，已經(jīng)給他們帶來了身體其他部分的問題。所以，一雙好鞋的確很重要。全身上下的骨骼都是各種弧度、曲線，腳是最下面的地基，兩只腳對(duì)稱才能形成同軸，但由于穿鞋不適，常常引起左右兩側(cè)用力不均，臨床病人往往是一側(cè)出問題，很快腰背痛就出現(xiàn)了。

　　感覺別扭，趁早別穿

　　中年人尤其傷不起

　　郭險(xiǎn)峰：骨科的慢性頸腰痛，核心就是磨損和修復(fù)。人類的身體為了適應(yīng)直立行走，形成了減少地球重力沖擊的自我保護(hù)。所以，如果你的自身防御機(jī)構(gòu)能把不合適的鞋帶來的沖擊修復(fù)掉，問題還不大。但如果穿上鞋就隱隱約約覺得不舒服，說明你身體內(nèi)的組織開始磨損，這時(shí)人體會(huì)啟動(dòng)修復(fù)機(jī)制，30歲以前你可能感覺不到，但到了40歲就成了我門診中最常見的病人，因?yàn)槟�損多年就開始出問題了。如果你本身已經(jīng)有腿疼、膝疼、背痛，穿鞋就要小心一點(diǎn)兒了。

　　對(duì)于輕度磨損，我的建議就是你把那些引起磨損的因素去掉，讓身體有個(gè)修復(fù)的過程就沒事了，不用治療。相反，門診中大量出現(xiàn)已經(jīng)磨損得比較嚴(yán)重的病例，已經(jīng)很痛苦，甚至需要開刀治療了。但仔細(xì)詢問發(fā)現(xiàn)，很多病人都是當(dāng)初出現(xiàn)小毛病、不舒服、輕度疼痛，沒有在意，一切照舊，日積月累就變成了大問題。

　　減震好、給足弓有力支撐，

　　才是好鞋

　　郭險(xiǎn)峰：鞋的功能主要是減震、給足弓足夠的襯托。我們祖先生活的年代，沒有柏油、水泥，地是軟的，前腳掌和腳后跟會(huì)陷到土地里，腳的內(nèi)側(cè)弓會(huì)被地面撐住。但現(xiàn)在我們走路的多數(shù)地面是硬地，身體的重量和地球引力使很大的壓力都沖到足弓上，所以40歲以上的人，足弓都會(huì)塌陷，這會(huì)導(dǎo)致很多問題。當(dāng)沒有發(fā)展成特別嚴(yán)重的問題時(shí)，很多人意識(shí)不到，但國外非常重視足踝健康，對(duì)鞋的研究早就開始了，我們康復(fù)科的足弓墊等輔助治療用品都是進(jìn)口的，有的還需要現(xiàn)場(chǎng)取模定制�？偟膩碚f，選購鞋子和對(duì)足踝的保護(hù)，多數(shù)情況沒到疾病范疇，是個(gè)生活理念問題。

　　夏天版美麗凍人　貪涼惹大禍

　　久坐空調(diào)房，誘發(fā)頸椎病

　　田偉：高溫季節(jié)，是頸椎病高發(fā)時(shí)期。因?yàn)�，空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，使頸背部肌肉受寒，尤其穿著單薄的女性更易得頸椎病。炎熱天氣讓人懶得外出，悶在屋子里上網(wǎng)、看電視，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸部血液不容易暢通，也易造成頸椎僵硬。另外，高溫使睡眠中翻身次數(shù)增多，容易落枕；休息不好，影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，頸肩部容易疼痛，誘發(fā)頸椎病；天熱易犯困，公交車上或辦公室坐著睡，也會(huì)給頸椎帶來非常大的傷害。

　　以前，頸椎病癥狀多出現(xiàn)在40多歲的人身上，目前20歲左右的頸椎病人也不罕見。一般起病時(shí)癥狀輕，且多數(shù)能自行恢復(fù)；時(shí)輕時(shí)重的病癥，最不易被重視，如果頸部出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間疼痛、手發(fā)麻、走路步態(tài)異常等早期頸椎病變癥狀，應(yīng)趕緊就醫(yī)。頸椎病變可以預(yù)防，比如加強(qiáng)跑步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。其次，每天做頸部旋轉(zhuǎn)，讓頸椎朝不同的方向活動(dòng)，并在每個(gè)方向停留五六秒鐘，喚醒那些因缺少運(yùn)動(dòng)處于休眠狀態(tài)的肌肉，增進(jìn)其對(duì)頸椎的保護(hù)能力。文/靳曉方

　　關(guān)節(jié)受涼，未老先衰，疼痛難動(dòng)

　　李建民：夏季吹空調(diào)、沖涼水澡都對(duì)關(guān)節(jié)沒好處。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，如果在蹲下站起、上下樓梯、走坡路或久坐起立時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，活動(dòng)后癥狀減輕或消失；或者肢體從一個(gè)位置換到另一個(gè)位置時(shí)感覺困難，關(guān)節(jié)不靈活，稍活動(dòng)后疼痛僵硬很快緩解。你很可能是患上了早期的骨關(guān)節(jié)炎癥。早期這些癥狀一般不被人們重視，但這正是軟骨退化的開始。有這些征兆，尤其是中年以后，一定要注意關(guān)節(jié)的保暖。俗話說，人老先老腿。夏季多穿短褲、短裙，坐在空調(diào)辦公室里，一坐一天，要特別防范冷氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵犯。因?yàn)檫@類病每次發(fā)作往往有一定誘因，沒有做好關(guān)節(jié)保暖或偶爾用力不均、勞累、活動(dòng)量增加、受風(fēng)寒等都會(huì)引起急性發(fā)作。發(fā)作時(shí)關(guān)節(jié)輕微腫脹或有少量積液，有時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)出現(xiàn)摩擦感，功能受到一定影響。骨關(guān)節(jié)炎晚期關(guān)節(jié)疼痛加重，甚至夜間休息時(shí)疼痛，疼痛持續(xù)不斷，最后關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受到限制。其實(shí)，洗熱水澡或泡熱水浴對(duì)舒緩關(guān)節(jié)肌肉的僵硬有幫助，但暑期很少有人這樣做，甚至沖涼更為普遍，這會(huì)使多發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)受涼，埋下健康隱患。

　　冷風(fēng)一吹，眼睛更干

　　陳躍國：北京不下雨時(shí)，就很干燥。夏天又長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，會(huì)讓眼睛感覺干燥，尤其是在出風(fēng)口附近，空氣流動(dòng)速度較快，水分揮發(fā)令眼睛更干。眼藥水可以改善癥狀，但選擇眼藥水要注意對(duì)眼睛舒適、無刺激，不要過于頻繁使用。很多人擔(dān)心防腐劑，其實(shí)沒那么嚴(yán)重，防腐劑對(duì)眼睛的毒性非常少。但醫(yī)生主張盡量不要選擇添加其他成分的眼藥水，只用有單純濕潤作用的人工淚液就可以改善干燥，讓眼睛感覺舒服一些了。

　　皮毛事不小 被扮靚也被刺激

　　染發(fā)，別以為一次沒事，

　　就永遠(yuǎn)沒事

　　趙俊英：每年夏季，我們皮科門診都會(huì)遇到染發(fā)劑過敏的病人。他們往往不是第一次染發(fā)，而是有染發(fā)史。到了高溫、潮熱的季節(jié)，加上日照強(qiáng)，對(duì)頭皮本身也會(huì)形成刺激，染發(fā)劑過敏就容易被誘發(fā)。有的是面部、頭皮發(fā)癢，有的是脖子紅腫、發(fā)癢，經(jīng)過問診，我們提出可能是染發(fā)過敏，病人還不信，反駁說染了很久了，從來都沒事。其實(shí)，一般第一次染發(fā)都不會(huì)有反應(yīng)，而是在幾個(gè)月，甚至幾年后才發(fā)作，醫(yī)學(xué)上叫遲發(fā)型反應(yīng)。誘發(fā)過敏的因素很多，除了染發(fā)水，還可能與刺激性飲食、精神和神經(jīng)因素、光照等有關(guān)。夏天，人們戶外活動(dòng)多，日照強(qiáng)，而且光敏食物也比較多，比如菠蘿、芒果等熱帶水果，芹菜、菠菜、香椿等蔬菜和海鮮吃的機(jī)會(huì)都比較多。所以，如果一定要染發(fā)，盡量降低頻次，夏季注意戴帽子防曬，少吃刺激性食物，可能會(huì)好些。

　　甲油腐蝕指甲，

　　所到之處也可能遭殃

　　趙俊英：除了手指，夏天連腳趾也涂上指甲油，這已經(jīng)越來越普遍了。美甲店衛(wèi)生消毒不過關(guān)，引起真菌感染，已經(jīng)報(bào)道過。但即使操作上沒問題，指甲油涂在甲面上，像一層漆，也會(huì)影響指甲自身的代謝。經(jīng)常涂指甲油的人，指甲表面往往坑洼不平、粗糙，這就是甲油中的化學(xué)物質(zhì)長(zhǎng)期、反復(fù)腐蝕的結(jié)果。我們還曾遇到過臉上長(zhǎng)出一塊塊紅斑，找不到病因的病人，最后發(fā)現(xiàn)是染過的手指甲抓撓面部時(shí)引起的接觸性皮炎。

　　正常流汗是排毒，

　　你才用抑汗呢

　　趙俊英：抑汗藥物很多年前就有，主要用于腋臭患者。其中收斂、固澀作用的藥物能讓腋下少出汗，但也會(huì)因此產(chǎn)生發(fā)干的不適感，甚至出現(xiàn)局部紅腫、癢、痛等過敏現(xiàn)象。畢竟里面都有化學(xué)物質(zhì)，人為地改變了正常的生理反應(yīng)。一般人天熱出汗都是很正常的，沒必要抑汗。而且，即使是有腋臭的人，抑汗產(chǎn)品也不適合長(zhǎng)期、大面積使用，某些場(chǎng)合偶爾涂抹即可。

　　激光脫毛較安全

　　趙俊英：相對(duì)于過去脫毛膏、蜜蠟脫毛、刮理、拔除等辦法，激光脫毛更安全徹底。抹上去的脫毛液或膏，多少會(huì)對(duì)皮膚有些刺激，敏感的人可能引起過敏反應(yīng)，且不能從根本上去除。電焯、拔除也會(huì)產(chǎn)生局部損傷。現(xiàn)在，激光在醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用比較成熟，主要是通過破壞毛囊組織結(jié)構(gòu)，達(dá)到永久脫毛的效果。

　　紫外線過敏，

　　防曬霜也過敏哦

　　趙俊英：我們科每年有11萬多病人，其中近一半是過敏性疾病。有的人紫外線過敏，在戶外時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)兒，臉上、脖子上等暴露部位就會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩，大片紅腫，伴有痛癢。涂防曬霜吧，也有很多過敏的，而且很多還是名牌化妝品，所以并不是越貴越好。對(duì)于夏天太陽一曬皮膚就紅、容易起小疙瘩的人，我們醫(yī)院有自己配制的氧化鋅硼酸軟膏，有脫敏作用，能治療面部皮炎、濕疹，也有物理防曬作用，亦可稱物理防曬霜，能像鏡子似的，把陽光折射出去。但缺點(diǎn)是黏稠油膩，有厚重感，很多人不一定耐受，而且涂在臉上顯得很白。另一種防曬霜就是比較常見的化學(xué)防曬乳液，涂抹比較方便、舒適，但會(huì)引起部分人的過敏反應(yīng)。所以，我建議敏感性比較高的人，使用任何化妝品之前，一定要在手臂內(nèi)側(cè)或耳后少量涂抹，試驗(yàn)一下。包括夏天用得較多的香水，直接接觸皮膚，也會(huì)引起過敏。

　　隱形內(nèi)衣不宜久穿，

　　塑形還是靠鍛煉吧

　　趙俊英：緊身塑形內(nèi)衣的高彈性，決定了它不可能是純棉的，透氣性差，加上夏天出汗多，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦，很容易造成刺激性的皮膚損害，甚至真菌感染。如果擔(dān)心夏天暴露出身材肥胖，還是盡量去鍛煉減肥吧，過緊的內(nèi)衣對(duì)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)也不好啊。

　　現(xiàn)在還有一種供女性穿輕薄、緊身的衣裙使用的隱型內(nèi)衣，據(jù)說用的是醫(yī)用硅膠，粘附性高，形態(tài)逼真。但硅膠沒有吸汗作用，緊貼在皮膚上，也影響正常排汗，所以這些東西我都不建議久穿。

　　夏天戴首飾，最好是真家伙

　　趙俊英：每年夏天，首飾引起的過敏性皮炎也不少。項(xiàng)鏈、耳釘、戒指，如果是純度不高的金屬，遇到汗液，在和皮膚摩擦過程中，很容易析出鎳、鉻、鈦等物質(zhì)，對(duì)皮膚形成刺激，或引起過敏性的紅腫、滲液。至于戴玉石、瑪瑙等天然石材的首飾是否有益健康，現(xiàn)在看還缺乏實(shí)驗(yàn)室證據(jù)；但無論是什么石頭，哪怕是玻璃，只要是真的，起碼它不會(huì)析出什么不良物質(zhì)損害皮膚。

　　襪子再薄，

　　也能保護(hù)干裂的足跟

　　趙俊英：為了涼快或者美觀，現(xiàn)在夏天光腳穿鞋的人越來越多，足跟干裂現(xiàn)象也就愈發(fā)明顯了。從解剖學(xué)來講，整個(gè)腳底板都沒有皮脂腺，而與鞋和地面摩擦、承重最多的是腳后跟，所以很多人腳后跟出現(xiàn)各種問題。在我們皮科，專門有足跟皸裂癥這種病，主要是干燥、缺少油脂保護(hù)引起的起皮、裂口。另外，還有一種皸裂型腳癬，是真菌感染引起的足跟角質(zhì)增厚、干裂等癥狀。這些問題，會(huì)因?yàn)橄奶旃饽_時(shí)間增長(zhǎng)而加重。所以，有足跟皸裂的人，最好減少光腳穿鞋的時(shí)間，襪子再薄也是一種保護(hù)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)邱啟銀）