害!!還有每天蔬菜水果保證七份，其中蔬菜三份，水果四份，最好是不同顏色的。不要以為這很多喔，其實一份的含量很少的，比如香蕉，半根就是一份了，葡萄一小串就是一份了。不拒絕吃魚肉，保證蛋白質(zhì)和少量脂肪的攝取有利于皮膚光滑飽滿：)
MM與我們探討護(hù)膚的心得：飲食起居
前幾天剛剛知道，糖和鹽吃得多都會提前衰老喔!所以現(xiàn)在開始我要控制了，雖然對于食堂N咸的菜我沒有辦法。。。。因為如果每天攝取的糖份超過一定量，體內(nèi)多余的糖份就會發(fā)生醣化作用(這個作用記得高中化學(xué)學(xué)過)，破壞體內(nèi)正常的細(xì)胞，導(dǎo)致提前衰老。所以，喜歡吃甜食，吃奶油蛋糕的MM們要注意了喔!不過雖然這么說，我還是很喜歡吃淀粉類東東啊。。。人生之大愛啊。。。555為了年輕，不吃了! 再有，每天早上空腹一杯蜂蜜水or檸檬水，日常喝的水為枸杞加參類(據(jù)說可以美白喔：)。這里提一下，MM們喝的水最好是自己燒吧，寢室樓下那水都煮沸過N次了，百害啊百
接著，我比較的喜歡吃海鮮，而且好的是，我吃任何海鮮都不會發(fā)。我從小是長在浙南沿海的一個城市，所以可以吃到各種各樣的海鮮，海鮮里有大量蛋白質(zhì)，膠原，及許多對身體有益的元素，所以我從小皮膚的底子就不錯。而且魚肉比起豬肉，雞肉等等來說營養(yǎng)價值更高。
從大一開始，我就再也不碰辣的東西，所以每次集體聚會的時候要是大家在川菜館吃飯，我就只有翻白眼的份-_-b有的人可能會說，為什么四川MM吃辣的皮膚這么好呢，我引用一下上面提到的文章里的話，那就是這是她們的生活環(huán)境造成的。四川是個盆地，她們的生活環(huán)境濕度很大，所以她們需要吃一些辣的東西來除濕，排毒，這樣反而不會長痘痘，皮膚會好�？墒俏覀冊谏虾＿@個地方，尤其是閔行，干得要死，這時候再吃辣，那就會損害到我們體內(nèi)的水源，皮膚會越來越干，上火。所以喜歡吃辣的MM們，還是注意一下吧。我以前也是喜歡吃辣的，但是現(xiàn)在一想到辣的東西在我的嘴里，就覺得是一種罪惡。。。
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