愛美的朋友們應該都知道，近年來掀起了一場火熱的皮膚養(yǎng)護的革命——口服美容膠原。據(jù)資料顯示，歐洲有近八成的女性通過口服膠原蛋白來美容，特別是在法國，有著不少通過長期服用膠原蛋白達到美容效果的女性。
抗衰老怎么吃
對應營養(yǎng)元素：膠原蛋白、Omega-3、透明質酸、輔酶Q10
膠原蛋白是皮膚里除水分外含量最高的物質，每天吃飯前30分鐘服用膠原蛋白，效果最佳。而深海魚油則應當在每天的下午時段服用，魚油中所含的Omega-3能令肌膚柔滑而富有彈性。接著，再服用透明質酸和具有抗細胞衰老功效的輔酶Q10，透明質酸含有大量水分同時也是膠原蛋白的構成成分之一。
TIP：同時服用Omega-3與綜合維生素的話會影響各種營養(yǎng)的吸收。因此，應當在服用其中一種后間隔15-30分鐘后再服用另一種。
Omega-3是脂溶性成分，因此與含有油分較高的餐食一同服用，吸收效果更佳!
美白亮膚怎么吃
對應營養(yǎng)元素：維生素C、纖維營養(yǎng)素、綠茶
維生素C對色素沉著與色斑具有抑制和淡化的功效，且在早晨服用具有最佳的吸收效果。因此，不論是早餐蔬果或是營養(yǎng)補充劑，每天早上都應當充分攝取維生素C。維生素C能夠促進鐵的吸收，因此最好能與鐵一起服用。下午則是補充纖維營養(yǎng)素的時間，同時再喝上一杯溫開水，能有助于膳食纖維在體內活動，促進腸胃蠕動，從而更好地幫助排除體內垃圾，起到排毒、提亮暗沉膚色的作用。此外，根據(jù)美國家庭醫(yī)生Grace Pak博士的建議，綠茶中維生素C的含量比檸檬高出5倍以上，富含的兒茶素成分能夠幫助身體排毒與抗氧化。希望身體輕盈膚色明亮的話，請務必在每天下午飲上一杯綠茶。
TIP：胃里還有大量食物的時候會影響維生素C的吸收。因此，早餐后1小時是補充維生素C營養(yǎng)劑的最佳時機。
用便攜式藥盒存放營養(yǎng)片劑時，請務必選擇不透明的深色包裝，并注意濕度，避免光照氧化。
充沛活力怎么吃
對應營養(yǎng)元素：洋甘菊、茄紅素、維生素B群、微量元素
洋甘菊茶能夠促進腸道均衡并調節(jié)體內的新陳代謝，同時還有緩解壓力、舒緩身心的作用。此外，茄紅素和微量元素的攝取能夠幫助疲憊的身體機能恢復活力，促進體內微循環(huán)，從而增強體力。當人體缺乏鎂時，會引起肌肉酸痛甚至抽搐。但值得注意的是，微量元素的攝入不可過度。通常，專為女性研發(fā)的綜合維生素營養(yǎng)片中所含的礦物元素足以應對一天所需。此外，長期處于壓力下下的身體還會大量流失維生素B群。
TIP：維生素B群屬水溶性，很容易被人體排出，因此最好在睡覺前服用，這樣可以使其在體內停留更長時間，提升效果。
維生素B族只有當群族服用時才能相輔相成確實起效，因此請確保補充的是綜合維生素B群。
- 上一篇：年輕人為何也長老年斑？
- 下一篇：高科技美容將取代傳統(tǒng)手工美容？
