抗衰老對(duì)于女人來說，是個(gè)永恒的話題。相比男人，女人更容易衰老。而女人恰恰又是最愛美的，最在乎容顏的，于是，每個(gè)女人都在尋求一種可以讓自己“今年20，明年18”的靈丹妙藥。但衰老卻又是不可抗力，無法抗拒，只剩下一種可能性，通過努力，讓衰老來得慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)。上周，蘇州正式成立“抗衰老協(xié)會(huì)”，醫(yī)學(xué)專家說，長(zhǎng)期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。
衰老的成因荷爾蒙發(fā)揮作用
抵抗衰老，首先得鬧明白究竟是什么讓我們逐漸衰老。美國棕櫚泉生命延展機(jī)構(gòu)做過一份研究記錄：102位年齡在30-65歲女性患者，有65名婦女已經(jīng)過了更年期，其中有28名婦女已經(jīng)過更年期達(dá)10年，并且做過子宮切除術(shù)。
當(dāng)她們?cè)谧貦叭诱箼C(jī)構(gòu)接受了兩年荷爾蒙補(bǔ)充療法后，接受了有關(guān)生理年齡健康與適切方面的完整生理測(cè)試，包括肺活量、記憶力與反應(yīng)時(shí)間等項(xiàng)目的測(cè)試，結(jié)果顯示她們的生理年齡比實(shí)際年齡要年輕10-20歲，她們都恢復(fù)到了更年期以前的健康水平，皮膚皺折已經(jīng)消除，能量和生長(zhǎng)激素得以恢復(fù)，各種激素水平得以平衡。
荷爾蒙補(bǔ)充療法是保持年輕與健康的關(guān)鍵，活動(dòng)增加、白發(fā)消失了、脂肪不見了，連肌肉都重返年輕，而與衰老有關(guān)的并發(fā)癥也都消失無蹤，他們?cè)俅螕碛辛巳碌娜松�，�?duì)新生活有了新的展望。
由此可見，荷爾蒙水平的下降會(huì)造成體重與體脂肪的增加、肌肉減少、骨質(zhì)減少與骨骼強(qiáng)度降低、運(yùn)動(dòng)量減少，而整體的能量亦會(huì)降低。罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)增加、壽命縮短、免疫系統(tǒng)衰敗、皮膚干燥、怕冷、基礎(chǔ)的新陳代謝變差、睡眠失調(diào)、高密度脂蛋白(好的膽固醇)減少、難以集中注意力、記憶力受損及易怒。
成立抗衰老協(xié)會(huì)和衰老作戰(zhàn)
不僅是自身出發(fā)，國家也提倡“抗衰老”。我國是世界老年人口最多、老齡化速度最快的國家，老齡化問題將比20世紀(jì)的歐洲更為嚴(yán)重。蘇州市老齡委截至2009年末數(shù)據(jù)，我市老年人口百分比首次突破20%關(guān)口。
可以說，全民都在與衰老作戰(zhàn)。上周，蘇州成立抗衰老協(xié)會(huì)，由蘇大附一院、附二院、市立醫(yī)院、九龍醫(yī)院等單位聯(lián)合發(fā)起并籌建，今后它將成為我市發(fā)展抗衰老事業(yè)一支重要的社會(huì)力量。協(xié)會(huì)今后將幫助減輕社會(huì)及家庭在醫(yī)療、護(hù)理等各方面的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，同時(shí)成為市民了解和咨詢抗衰老知識(shí)的平臺(tái)。抗衰老的最根本健康的生活方式
請(qǐng)教一些專業(yè)醫(yī)生，他們一致認(rèn)為，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要對(duì)自己的身體細(xì)心觀察，調(diào)整自己的生活方式。
具體到生活中的點(diǎn)滴，比如保證睡眠;比如每天對(duì)皮膚的清潔一定要做到仔細(xì);心態(tài)保持樂觀也是有效抗衰老的好辦法;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是保持活力輕松的法門之一，每周要給自己一定的時(shí)間，讓身體動(dòng)起來。
飲食也是最重要一環(huán)。管住嘴，適當(dāng)控制飲食身體才不老。每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤。還要適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。這些好的脂肪可以讓血管不老。
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