肌膚的美麗與遵守的時(shí)間息息相關(guān)，記住它，遵守它，肌膚就會(huì)越來(lái)越美麗。
美容的最佳時(shí)間： 皮膚的新陳代謝在凌晨12點(diǎn)至早上6點(diǎn)最為旺盛，因此睡前進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚的健康功效。
洗澡的最佳時(shí)間：每晚睡前來(lái)一個(gè)35~45度的溫水浴，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，加快血液循環(huán)。
吃水果的最佳時(shí)間： 是飯前1小時(shí)，因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓�，體內(nèi)白血球的細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
喝牛奶的最佳時(shí)間： 牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用，可助人入睡。
刷牙的最佳時(shí)間： 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
睡眠的最佳時(shí)間：晚上10~11點(diǎn)上床，因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間在凌晨12點(diǎn)至3點(diǎn)，而睡后1個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。而午睡最好從下午1點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)意識(shí)下降很容易入睡。
鍛煉的最佳時(shí)間： 傍晚鍛煉最為有益，因體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
散步的最佳時(shí)間： 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4 .8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
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