白癜風(fēng)病因復(fù)雜，治療困難，嚴重影響病人的生活質(zhì)量，對本病的預(yù)防目前還未普遍被人們所重視，發(fā)病前人們也不知道應(yīng)該怎么預(yù)防。普及預(yù)防知識做到有病早治，未病先防，對降低發(fā)病率非常重要。
一、避免環(huán)境、食品污染對人體的損害
人口的迅速增長與工業(yè)的快速發(fā)展，使生態(tài)環(huán)境受到了不同程度的破壞，各種污染物給人類的健康造成了一定影響。但治理好環(huán)境需社會多方面的努力和配合，它是一項長期的工程。對于每個人，特別是白癜風(fēng)易感人群，則應(yīng)采取一些有效的自我防護措施，避免或減少有害物對機體的損傷。
1、減少有害物的接觸：盡量減少接觸化工原料、油漆涂料、重金屬鹽類有害物，經(jīng)常性接觸的工作人員，要作好勞動防護措施。房屋裝修要按國家規(guī)定標準選材，裝修完工后最好通風(fēng)三個月以上再居住，入住后也要保持經(jīng)常性通風(fēng)，有條件應(yīng)做環(huán)保監(jiān)測。
2、減少自呼吸道吸入的有害物：不在馬路或煙霧大的場所做劇烈運動，如跑步、練功等活動。
3、減少有害食物的攝入：蔬菜水果食前要反復(fù)以凈水沖洗，如時間允許，洗后再以凈水浸泡15~30分鐘，再沖洗食用，以減少農(nóng)藥等有害殘留物。兒童食用水果應(yīng)洗后削皮，不食用重金屬鹽超標食品，如用鉛容器加工的爆米花類。
4、減少紫外光的輻射：長時間暴露在強光下應(yīng)采取防曬措施，經(jīng)我們臨床中觀察，旅游、海浴后不但發(fā)病者多，而且皮損更趨頑固，難以治愈。長時間戶外活動應(yīng)盡量避免陽光的直射，可遮掩或涂防曬霜。
二、糾正偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到合理膳食與營養(yǎng)平衡
注重飲食營養(yǎng)，制定科學(xué)的膳食食譜和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對本病的預(yù)防和治療具有重要意義。據(jù)臨床觀察，有兩種患兒較難治愈：一是偏食造成機體營養(yǎng)不良的弱瘦兒；二是過量攝食魚、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖兒。
長期偏食，必然導(dǎo)致機體營養(yǎng)攝入不足或比例失調(diào)。我們?nèi)粘Ｋ檬澄镞_數(shù)十種至數(shù)百種，不同食物所含營養(yǎng)素的種類有較大差別，如米、面富含淀粉；大豆富含植物蛋白；動物性食品含動物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纖維素和多種維生素；B族維生素在米麥外層中含量最高；西紅柿、甘橘等酸類水果維生素C含量較多；各類食物雖然均含有不等量微量元素，但以菌類、干菜及黑色食物含量較高（詳參閱附錄二）。人類在長期進化過程中，養(yǎng)成一日三餐規(guī)律性飲食習(xí)慣和食物種類的科學(xué)搭配，保證人體所需各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，滿足人體各種生理功能的需求，這是人類在長期進化過程中自然形成的科學(xué)飲食習(xí)慣。如果長期打亂正常的飲食規(guī)律，會引起消化功能減弱、食欲減退，甚至發(fā)生消化道疾病。
近年來，小食品、飲料花樣繁多，有的食品中還夾帶有兒童玩具，對兒童有較大的誘惑力。一些家長不懂食品衛(wèi)生，嬌寵孩子，為達到孩子的心理滿足，長期給孩子亂用小食品、飲料，久而久之，便使孩子養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣。據(jù)我院2000年7月至12月統(tǒng)計，患兒發(fā)病率的63%有嗜好小食品、飲料及偏食情況。所以務(wù)必啟發(fā)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對孩子的生活即要細心照顧，又要嚴格要求，不能嬌寵任其購買零食，為孩子制定膳食食譜，做到粗細搭配，主副食結(jié)構(gòu)合理。有些家長對飲食營養(yǎng)重視不夠，卻給孩子濫用滋補保健品，認為孩子偏食、少食及厭食造成營養(yǎng)攝入不足以保健品補充代替，這是不正確的做法，任何保健品也不能替代食品營養(yǎng)，按科學(xué)食譜用餐，養(yǎng)成一日三餐的飲食習(xí)慣，才能保證機體充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
三、加強自身休養(yǎng)，保持樂觀情緒
人們在生活和工作中會經(jīng)常遇到一些坎坷和不愉快的事情，給心理和精神上造成壓力，如不及時進行化解，即會造成機體生理功能紊亂而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。據(jù)美國生理學(xué)家愛爾馬研究分析，人在生氣時會分泌一種毒素，使自體中毒而發(fā)生許多疾病，如過敏、腫瘤及某些皮膚病等。祖國醫(yī)學(xué)在兩千多年前就初步形成了病因?qū)W的理論，將病因大致分為外感與內(nèi)傷兩大類，外感即六淫（風(fēng)、寒、暑（熱）濕、燥、火），七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）為內(nèi)傷。指出人的情緒變化與健康密切相關(guān)，情感的異常反應(yīng)是疾病發(fā)生的內(nèi)在因素。因此，在生活和工作中要適時調(diào)整自己的心態(tài)，克制異常的情感反應(yīng)，提高自己對環(huán)境的應(yīng)變能力。坎坷與磨難常與人生相伴，在漫長的人生旅途中，總是要承受各種各樣的困難，甚至是災(zāi)難的考驗。有些人雖然心理承受力很強，但偶遇惡性事件的突然打擊，特別是奸佞小人的殘酷迫害，會給心理上造成難以承受的壓力。怎樣及時化解壓力，保持身心健康，減少疾病的發(fā)生？首先應(yīng)樹立正確的人生觀，樹立為事業(yè)而奮斗，為社會做奉獻的無私精神，有了這種精神就能消除私欲（私欲是邪惡之源，任其惡性膨脹，即毒害著別人，也毒害著自己，最終使自己陷入痛苦與煩惱中不能自拔），以平和的心態(tài)應(yīng)變環(huán)境的變化，通過主觀努力將不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素。在生活和工作中要加強自身素質(zhì)的休養(yǎng)，努力處理好家庭與社會、親友與同志的關(guān)系，減少嫉妒和猜疑，避免人間爭斗，養(yǎng)成良好道德素質(zhì)。與人為善、助人為樂，遇事先為他人著想，便能萬事看開，將一切煩惱拋之九霄，活的開心，活的舒心。保持心理平衡，方能維持生理平衡，才能預(yù)防疾病的發(fā)生，永葆人生的健康。
