為此，專家們將5月稱為“神秘的5月”，并建議家長(zhǎng)在5月里給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，以利其生長(zhǎng)。為什么孩子在5月里生長(zhǎng)得最快呢？這是因?yàn)橐粋�(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。5月份，大地回春，萬(wàn)物萌生，一派生機(jī)。美好的大自然給人類帶來(lái)了朝氣，在這個(gè)時(shí)候，兒童體內(nèi)各個(gè)器官和細(xì)胞的功能都特別活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，孩子們都喜歡到戶外活動(dòng)，因而生長(zhǎng)速度的加快更為明顯。
由于孩子在5月里生長(zhǎng)速度加快，所以必然要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，家長(zhǎng)應(yīng)掌握孩子生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)，及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)抗病能力。那么，在5月里應(yīng)怎樣給孩子增加營(yíng)養(yǎng)呢？
�。�1）補(bǔ)充蛋白質(zhì)
孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚蝦、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因此，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
�。�2）供給維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、維生素B、維生素C。動(dòng)物肝腎、雞蛋、胡蘿卜、菠菜中富含維生素A，各種新鮮綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素B和維生素C，應(yīng)多給孩子食用。
�。�3）增加礦物質(zhì)
人體的長(zhǎng)高決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。只有長(zhǎng)骨中即軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，孩子才能長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼中的主要成分。5月份要多給孩子補(bǔ)充牛奶、豆制品、海帶、排骨、骨頭湯等含鈣、磷豐富的食物。同時(shí)，要讓孩子到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，保證骨骼正常生長(zhǎng)。
�。�4）安排好1日3餐
1日3餐熱量分配應(yīng)是，早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。若早餐的熱量和營(yíng)養(yǎng)不足，就不能滿足整個(gè)上午學(xué)習(xí)、活動(dòng)的需要，容易出現(xiàn)饑餓感、頭暈、注意力不集中，久了還會(huì)導(dǎo)致智力下降，故要吃好早餐再上學(xué)。中午可讓孩子多吃些含糖類和脂肪的食物，做到粗細(xì)糧搭配、葷素兼有、色香味俱佳。晚餐進(jìn)食應(yīng)適量，孩子做完功課可加一餐點(diǎn)心。
- 上一篇：寶寶護(hù)膚品如何選擇？
- 下一篇：注意寶寶服藥誤區(qū)
