寶寶的飲食要遵循“四多二少”：
　　
　　◆多吃富含鋅的食物
　　
　　鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。
　　
　　富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
　　
　　◆多吃富含維生素A 的食物
　　
　　維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A 缺乏時(shí)，各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。
　　
　　富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等
　　
　　◆多吃堿性食物
　　
　　身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無可乘之機(jī)，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對(duì)抗感冒病毒的最好方法之一。
　　
　　富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。
　　
　　◆多吃富含維生素C 的食物
　　
　　維生素C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體，全面增強(qiáng)人體的抵抗力，維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時(shí)候，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C 濃度會(huì)降低，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C 的食物。
　　
　　富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果)。
　　
　　◆少吃高糖食物
　　
　　糖的攝入一旦過高，胃口也會(huì)跟著變差，不想吃東西，長(zhǎng)久就容易引起營養(yǎng)不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口干，從而發(fā)生上呼吸道感染。
　　
　　這些食物，對(duì)付感冒在感冒初期時(shí)，保持黏膜足夠濕潤以能夠清洗鼻部和喉嚨部位的感冒病菌是非常重要的，所以要盡量多食用流質(zhì)食物。
　　
　　◆少吃高鹽食物
　　
　　過多地進(jìn)食高鹽食物，會(huì)使得唾液分泌減少，從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導(dǎo)致感冒。

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