在如今的“4-2-1”的家庭模式下，每家只有1個的孩子成為了家中的“小皇帝”，家長對這些“獨(dú)苗”寵愛有加，孩子的要求，特別是“吃”上的要求更是第一時間得到滿足。油炸食品、小零食成為了一部分兒童的“正餐”，暴飲暴食，大魚大肉，造就了一個個的“小胖子”。過度肥胖的兒童不但生活不便，并引發(fā)心肺功能不全的隱患，到了成年期又易出現(xiàn)高血壓、冠心病及糖尿病等并發(fā)癥。因此小兒肥胖要特別引起各位家長的警惕，要想治療小兒肥胖，就要從根源預(yù)防。那么在預(yù)防過程中有什么手段呢？
一、“小胖子”的日常飲食
治療任何原因引起的脂肪病，皆以飲食管理為主。調(diào)節(jié)飲食的原則如下
1、限制食量時必須照顧小兒的基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需，僅使體重逐步降低。最初，只要求制止體重速增。以后，可使體重漸降，至超過正常體重范圍10%左右時，即不需要再限制飲食。
2、設(shè)法滿足小兒食欲，避免孩子有饑餓感。所以應(yīng)選取熱能少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜等。必要時可在兩餐之間給熱能少的點(diǎn)心，如不加糖的果凍、魚干、話梅等。
3、每天的維生素礦物質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)食物能滿足食欲，又其特殊動力作用較高，且為生長發(fā)育所必需，所以必不可少。碳水化合物體積較大，對體內(nèi)脂肪及蛋白質(zhì)的代謝皆有幫助，可作為主要食品。但應(yīng)減少糖量。脂肪供給熱能特別多，應(yīng)限制攝入。比如油煎食物、厚味油汁及各種甜食脂肪食品，如麥當(dāng)勞，麥當(dāng)勞肯德基等快餐食物，含高脂肪、高蛋白、高熱量。孩子不易消化，造成脂肪堆積，要避免食用。
4、總體熱能必須減少。對于10～14歲肥胖兒一般可供熱量5020焦耳（1，200卡）左右，具體供應(yīng)可依個別小兒實(shí)際情況而決定辦法。每天常曬太陽很重要。
5、根據(jù)以上原則，食品應(yīng)以蔬菜、水果、麥?zhǔn)�，米飯為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。飲食管理必須取得家長和患兒的長期合作，經(jīng)常鼓勵患兒堅(jiān)持治療，才能獲得滿意效果。
二、解除“小胖子”的精神負(fù)擔(dān)
有些家長為肥胖兒過分憂慮，到處求醫(yī)，有些對患兒進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過分干預(yù)，都可引起患兒精神緊張或?qū)剐睦�，�?yīng)注意避免。對情緒創(chuàng)傷或心理異常者應(yīng)多次勸導(dǎo)，積極援助，去掉他們的顧慮和憂郁。要使患兒加強(qiáng)信心，改變過食少動的習(xí)慣。
三、“小胖子”要增加體格鍛煉
應(yīng)提高患兒對運(yùn)動的興趣，成為上學(xué)愛好。運(yùn)動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時參加，易見療效。每日運(yùn)動量約1小時左右，應(yīng)逐漸增加。劇烈運(yùn)動可激增食欲，應(yīng)避免。
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