秋季干燥,寶寶很容易便秘,這個(gè)時(shí)候給寶寶攝入適量的膳食纖維,有助于寶寶建立正常排便規(guī)律,保持健康的腸胃功能。下面為您推薦幾款富含膳食纖維的食物,給寶寶們做一做吧。
【胡蘿卜奶羹】
做法:準(zhǔn)備胡蘿卜25克、煉乳10克、嬰兒米粉25克。將胡蘿卜做成泥,與米粉混合成糊狀。
適用于4-8個(gè)月的寶寶(這個(gè)年齡寶寶每日所需膳食纖維量,較低,約0.5克/天)。
【蔬菜飯】
做法:準(zhǔn)備西芹50克、黑木耳10克、粳米飯75克、雞肉或魚肉15克、蔥。將蔬菜、木耳、肉切碎,和米飯炒在一起。
適用于1歲左右的寶寶(此年齡寶寶每日所需膳食纖維量,中等,約1克/天)。
【五香煮蕓豆】
做法:準(zhǔn)備各色蕓豆,五香料,鹽。將蕓豆洗凈,凈水加五香料和鹽與蕓豆共煮。
適用于2歲以上的寶寶(此年齡寶寶每日所需膳食纖維量,較高,約3-5克/天)。
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