影響因素1：維生素E提高生育能力
人們知道，長時(shí)間穿過緊的褲子、經(jīng)常泡桑拿、長時(shí)間浸浴缸等不良生活方式會(huì)導(dǎo)致不育。但是否知道，吃不科學(xué)也會(huì)引起不育？
因?yàn)槿说纳芰εc營養(yǎng)因素息息相關(guān)，營養(yǎng)不足與過剩都可能導(dǎo)致男性不育。營養(yǎng)不良時(shí)，維生素A、B、C、E族和礦物質(zhì)以及鈣、鋅、硒等缺乏，精子的生成便會(huì)減少，活力便會(huì)下降。此外，少年期營養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陰莖等狀態(tài)，成年后不育的可能性極大。
所以，男性要講究吃得科學(xué)，比如飲食要平衡，保證攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)，糾正營養(yǎng)不足與過剩的兩個(gè)極端。那么，具體吃什么較好呢？營養(yǎng)專家提出，可從下面幾個(gè)方面選擇：多吃含鋅量多的海產(chǎn)品，如牡蠣等貝類；每天服用維生素E，延緩性衰老及提高生育能力。
當(dāng)然，戒煙限酒，注意作息，適當(dāng)體育鍛煉，是全面改進(jìn)不良生活方式的必需條件。
影響因素2：曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時(shí)，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
影響因素3：中式針灸法
這種被追捧的古老中醫(yī)方法究竟有何魔力在美國盛行；使眾多美國美容專家相信其神奇功效而相繼上課，時(shí)下美國名媛們最熱望實(shí)現(xiàn)的中式針灸醫(yī)治包括了非手術(shù)緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫(yī)術(shù)不能比擬的……
如果把女人的生育愿望分成十個(gè)等級，我大概居于第二個(gè)級別：正在考慮，還不至于看到別人的小寶寶就挪不動(dòng)步。無論我故意抵賴還是不敢承認(rèn)，生孩子已經(jīng)成為我的各項(xiàng)工作的首要著眼點(diǎn)。所幸的是，我此時(shí)得知：針灸，這個(gè)重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實(shí)有提高生育能力的作用。歷經(jīng)千年之后，這個(gè)一度讓我們聯(lián)想到江湖郎中的神秘東方醫(yī)術(shù)，憑借什么一夜之間贏得了大眾的尊重呢？也許正是隨著世界衛(wèi)生組織和國家健康學(xué)會(huì)對針灸的療效的報(bào)道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進(jìn)入全世界大眾的視野。而明星效應(yīng)，使它的光芒更加璀璨。從麥當(dāng)娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且后者更是將愛情的美滿也歸功于它。
影響因素4：合理的體重提高生育能力
據(jù)德國“新聞電視網(wǎng)”11月23日報(bào)道，科學(xué)家們對1558名青年男子進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%；更嚴(yán)重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。
科學(xué)家認(rèn)為，合理的體重確實(shí)能提高生育能力。
此外，美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這種情況也會(huì)出現(xiàn)在婦女身上。體重嚴(yán)重超標(biāo)的婦女其人工受精的成功率會(huì)降低。所以科學(xué)家們建議，在準(zhǔn)備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
影響因素5：食用特制的面包
亞當(dāng)硒是人體不可缺少的微量元素之一，如果身體中缺乏硒，就會(huì)增加男性不育的風(fēng)險(xiǎn)。英國華威大學(xué)研究人員最近烤制出一種富含硒的面包，他們說，男性如果經(jīng)常吃這種保健面包，就能提高生育能力。
英國研究人員首先開發(fā)出一種新型化肥，這種化肥能夠提高小麥硒的含量，用這種小麥烤制出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起著重要作用，它能增強(qiáng)精子活力，防止精子過早解體，有利于精子與卵子結(jié)合，對人類生育具有重大影響。
影響因素6：飲紅酒有助于提高生育能力
丹麥一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性常飲一點(diǎn)紅酒有助于提高生育能力。
據(jù)外電報(bào)道，丹麥國立血液研究所科學(xué)家馬蒂·祖爾領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)小組對30000名婦女飲用紅酒、茶和咖啡的情況進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中選擇紅酒的更容易懷孕。相比之下，完全不沾酒精飲料的婦女懷孕機(jī)會(huì)最低。
研究人員尚不清楚其中的機(jī)制。祖爾說：“我們知道喝紅酒的人比喝啤酒的人飲食更健康，社會(huì)地位更高，但是否容易懷孕與社會(huì)地位沒有什么關(guān)系。因此不能排除紅酒包含某種有助于懷孕物質(zhì)的可能性。”
影響因素7：三大類食品幫你提高生育能力
⑴富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
�、苿�(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
雖然這些方法都可以幫助夫妻們提高生育能力，但是在我們的日常生活中有很多的因素影響著他們，比如：
影響因素8：錯(cuò)誤的生活方式
酒精——經(jīng)常飲酒的女性，如果每天超過6杯，生育能力會(huì)明顯減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。
咖啡因——即使每天只喝兩杯咖啡，也會(huì)在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因?yàn)榭蓸分幸埠写罅靠Х纫�。一�?xiàng)研究表明，50%生育能力降低的婦女每天都喝至少一聽的可樂飲品。
吸煙——吸煙在30%～50%的程度上會(huì)降低女性的懷孕機(jī)會(huì)。煙草所含的尼古丁會(huì)降低荷爾蒙水平和體內(nèi)鎘的含量，這不僅削弱了生育能力，而且對胎兒有害。并且極有可能發(fā)生宮外孕、早產(chǎn)、月經(jīng)周期不正常及大出血等情況。
污染——不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會(huì)破壞卵細(xì)胞，還很有可能造成荷爾蒙分泌混亂。
影響因素9：手機(jī)、電腦都會(huì)影響生育
男性久坐，特別是長時(shí)間開車，夜生活無節(jié)制，手機(jī)、電腦輻射等都是損害男性生育能力的因素，而這些又是社會(huì)進(jìn)程中男性所必須遭遇的。想要保住甚至提高生育能力，應(yīng)改變不良生活習(xí)慣。此外，對于那些一時(shí)還無法戒除煙酒的男性，每天吸煙不要超過10支，每次喝酒不要超過半斤，在桑拿房等密封濕熱環(huán)境中呆的時(shí)間不要超過30分鐘，性生活注意戴安全套。對于那些想要當(dāng)父親的男性，建議最好把上述影響生育的習(xí)慣都戒掉，才能保證生個(gè)健康寶寶。
影響因素10：做愛頻率影響生育
有不少不育癥患者在性生活頻率的把握上往往不知所措，因?yàn)橛械尼t(yī)生讓其多過幾次性生活，而有的醫(yī)生卻加以限制，究竟怎么做才更有效呢。
性生活的頻率確實(shí)對生育有一定的影響。比如當(dāng)男子的精子數(shù)過少時(shí)，性生活過于頻繁，精子數(shù)會(huì)更少，當(dāng)然會(huì)使生育機(jī)會(huì)受到影響。有關(guān)研究表明，當(dāng)禁欲時(shí)間少于12小時(shí)，精液量和精子密度都將比平時(shí)減少一半以上；若禁欲時(shí)間達(dá)到24小時(shí)，精子儲(chǔ)備就會(huì)迅速增加。有人做過調(diào)查，每天做愛一次的男性，第2、3、4天的精子數(shù)分別下降70%、60%和50%，可見精子數(shù)少的男性應(yīng)該適當(dāng)減少做愛次數(shù)，從而增加受孕機(jī)會(huì)。
但是精子數(shù)足、活力差的男性，則要適當(dāng)增加做愛次數(shù)。因?yàn)榫釉隗w內(nèi)儲(chǔ)存過久會(huì)老化，活動(dòng)力減弱，死精子增多，如果勤排精，精子的存活率會(huì)相對提高，從而提高生育能力。
有醫(yī)生要求患有不育癥的男性，每月只在女性排卵日才做愛一次的做法顯然是不恰當(dāng)?shù)�，既不利于受孕也不利于�?yōu)生。因?yàn)橛械哪凶悠綍r(shí)過分壓抑性欲，到了排卵日又急于求成，偏偏不能勃起，可見適度的性生活頻率，順其自然的安排還是很重要的。
影響因素11：環(huán)境污染會(huì)降低中國男性生育能力
中國上海市進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，污染日趨嚴(yán)重造成男性生育能力下降的情況明顯上升。調(diào)查結(jié)果顯示，該市男性的生育能力在過去十年里至少下降百分之十二。專家認(rèn)為，污染，特別是殺蟲劑造成的污染是造成這個(gè)問題的主要原因。
據(jù)報(bào)道，去年對該市主要精子庫的一千多名捐獻(xiàn)者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有百分之二十的男性的精子數(shù)量具有高生育能力。上海家庭計(jì)劃研究所進(jìn)行的這項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自1987年以來，該市男性生育能力至少下降了百分之十二。專家們說，造成這個(gè)問題的罪
魁禍?zhǔn)资黔h(huán)境污染。他們特別強(qiáng)調(diào)，污染蔬菜以及其他食品的殺蟲劑，含有化學(xué)毒素，對人體的激素水平造成干擾。一項(xiàng)報(bào)告說，在中國男性人口中，有百分之二十到三十患有性功能障礙，其中包括生育能力下降和陽萎。這項(xiàng)報(bào)告將這個(gè)問題歸咎于環(huán)境污染以及生活節(jié)奏日趨緊張。最近幾年，隨著經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，中國的各種污染情況不斷加劇。中國政府最近對全國700條河流所進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有一半受到嚴(yán)重污染。
此外，中國當(dāng)局對全國64個(gè)主要城市所做的調(diào)查顯示，只有8座城市符合政府規(guī)定的防治水源和空氣污染的標(biāo)準(zhǔn)。因此，夫妻們在平時(shí)的日常生活中都需要注意保持良好的健康生活習(xí)慣，才能讓每一對夫妻如愿的擁有健康聰明的寶寶。
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