1. 宮頸和陰道——精子能成功穿越障礙嗎？
宮頸和陰道是考驗精子的第一道關(guān)口。卵子能否勝利遇到精子，第一步就是要通過它的考驗。因為有宮頸粘液的存在，精子要想進入子宮簡直就如同要穿過一個迷宮。而這個迷宮的難易程度是由宮頸粘液的量和形狀來決定的。
宮頸疾病——斷送精子前程
臨床發(fā)現(xiàn)，雌激素不足或?qū)m頸管感染時，都會改變粘液的質(zhì)和量，影響精子活力和進入。宮頸息肉、宮頸肌瘤則能堵塞宮頸管，從而影響精子通過。專家說，陰道和子宮頸黏膜具有免疫作用，一旦誤以為精子是入侵者，就會對精子痛下殺手。這時精子要想進入子宮就不是簡單的通過迷宮了，而是超級馬里奧德暴力版。
2. 卵巢——卵子孕育成功了嗎？
卵巢是孕育卵子的器官，通常成人的卵巢相當于本人拇指指頭大小。然而，就是這個我們?nèi)庋蹮o法看到因此也無從想象的器官，卻掌管著女人一生所能擁有的全部400 個卵子的制造和釋放任務(wù)。任何一點小小的差錯，都會使孕育過程成為不可能執(zhí)行的任務(wù)。說卵巢是生命的源頭，一點不為過。
月經(jīng)，女人的孕力晴雨表
規(guī)律的月經(jīng)是卵巢功能正常的標志。每次月經(jīng)來潮，都意味著你的卵巢都盡職地釋放了一枚卵子，雖然她并不能保證這枚卵子的質(zhì)量如何、是否能與精子相遇。專家說，月經(jīng)在25 歲到35 歲之間最規(guī)律，卵巢的功能也相對最穩(wěn)定。因此，我國政府建議的25 ～ 30 歲的最佳生育時間是非常科學(xué)的。醫(yī)學(xué)上普遍認為女人的卵巢功能從35 歲后就開始逐步下降。但事實上，每個人對自己的護養(yǎng)方式不同，卵巢的生理年齡也不一樣。通過以下10 個問題，就可大概了解自己的卵巢功能。
3. 輸卵管——精子和卵子成功相遇了嗎？
輸卵管是精卵結(jié)合的要塞——它一方面提供精卵相遇的場所，另外還為精卵受精及早期胚胎發(fā)育提供養(yǎng)分；同時，還負責運送卵子、胚胎至子宮腔內(nèi)。
子宮內(nèi)膜異位——讓精卵無法相遇的罪魁
一顆充滿生命力的卵子無論如何也無法擁抱哪怕最茁壯的精子——如果輸卵管不通暢的話。臨床發(fā)現(xiàn)，30% 左右的女性不孕是因為子宮內(nèi)膜異位癥在做怪。一枚卵子的最終勝利，需要暢通的輸卵管的支持。專家說，除了子宮內(nèi)膜異位癥，炎癥或手術(shù)都有可能引起輸卵管粘連，從而影響輸卵管揀拾卵子及蠕動功能，無法正常運送受精卵到達子宮。粘連嚴重的輸卵管更猶如斷掉的鵲橋，精子和卵子只能彼此眺望而無法擁抱彼此。
4. 子宮——受精卵成功安家了嗎？
子宮被叫做生命的搖籃。一枚受精卵如果遇到了一個溫暖舒適的子宮環(huán)境，會更快樂健康地在這里安家。著床以后，子宮內(nèi)膜開始積極地生長、增厚，為受精卵提供更全面的服務(wù)。
子宮疾瘤——讓受精卵無法安家
受精卵是位挑剔的住客。子宮里如果有腫瘤或炎癥，都會讓辛苦到達的受精卵遭遇淘汰的命運。另外，子宮內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜息肉或子宮內(nèi)膜分泌反應(yīng)不良等問題都會影響受精卵著床，降低妊娠率。形象地說，受精卵就是一位挑剔的豌豆公主，如果“床墊”不夠舒服就會夭折，子宮粘膜下肌瘤就是那粒致命的豌豆，可造成不孕或孕后流產(chǎn)。另外，專家說，頻繁人工流產(chǎn)更是對子宮的戕害，因為刮宮手術(shù)會讓子宮內(nèi)膜變薄，不利于受精卵的著床和發(fā)育。而子宮的位置和角度（前傾或后傾）則會影響子宮頸口能不能充分浸泡在精子池中，這對女人的孕力也有影響。
專家說，月經(jīng)在25 歲～ 35 歲之間最規(guī)律，卵巢的功能也相對最穩(wěn)定。因此，我國政府建議的25 ～ 30 歲的最佳生育時間是非�？茖W(xué)的。
保護生育力的10個方法
除了年齡我們的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力幾何如果懂得維護的方法即便到了40 歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力
1、享受性運動——年輕2.5 歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦
都是過有運動習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
4、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150～ 300 毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位
英國科學(xué)家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國官方統(tǒng)計，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。
6、規(guī)律運動——孕力需要運動力
別要么不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運動時間�；蛘咧辽伲�40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
7、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護好自己的孕資源
咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。
9、拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb 抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80％的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb 抗體。
10、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認為，陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3 ～ 4 倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請及時就診。
提高生育力的5項運動
沒有大把的時間耗在健身房？沒有精力去分析各種方法的有效性？ OK，沒有問題，女人擁有持續(xù)健康的孕力，其實并不難。以下五種運動都是維持孕力的方式。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進開始鍛煉，這樣，你的健康孕力指數(shù)將得到很好的保持。
TOP1：走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益�？梢噪S身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數(shù)超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
TOP2：慢跑
對于少有運動習(xí)慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體并沒有什么好處。對于女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習(xí)慣需要堅持，孕力是女人一生的事業(yè)，所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。
TOP3：游泳
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力，所以我們的關(guān)節(jié)很放松，整個人和情緒也都很放松，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式?jīng)Q定了它是一個對協(xié)調(diào)性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。
TOP4：瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習(xí)瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
TOP5：普拉提
普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，普拉提對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結(jié)實的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習(xí)普拉提的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
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