咱們做試管的姐妹，最關(guān)心的就是移植那一步能不能順利著床。公立醫(yī)院的大夫總會(huì)反復(fù)叮囑：移植前的身體狀態(tài)很重要，尤其是內(nèi)膜環(huán)境和內(nèi)分泌水平。說(shuō)到底，吃對(duì)了東西，身體才能給胚胎一個(gè)舒服的“小窩”�，F(xiàn)在三代試管技術(shù)越來(lái)越成熟，能篩查遺傳病，但移植前的飲食調(diào)理依然不能馬虎。很多人問(wèn)到底該吃什么，其實(shí)不用整得太復(fù)雜，記住幾個(gè)大方向就行。今天咱就聊聊這些實(shí)在的小竅門(mén)，保準(zhǔn)你聽(tīng)完就能照著做。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是內(nèi)膜的“建筑材料”
咱們內(nèi)膜要想長(zhǎng)得厚實(shí)、血流好，蛋白質(zhì)是少不了的。就好比蓋房子需要磚頭一樣，蛋白質(zhì)吃進(jìn)去了，身體才有原料去修復(fù)內(nèi)膜。公立醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科也常推薦，移植前兩周開(kāi)始多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白。不過(guò)也別使勁兒造，適量才管用。另外提醒一句，吃的東西一定要干凈衛(wèi)生，畢竟咱是準(zhǔn)備迎接小寶寶的，身體不能出幺蛾子。
雞蛋每天一個(gè)剛剛好。水煮蛋或者蒸蛋都行，別吃溏心蛋，怕有細(xì)菌。蛋黃別扔，卵磷脂對(duì)激素調(diào)節(jié)也有幫助。
魚(yú)肉蝦肉換著吃。深海魚(yú)像三文魚(yú)、鱈魚(yú)，富含Omega-3，能改善內(nèi)膜血流。蝦肉低脂高蛋白，一周吃?xún)扇尉托小?/p>
瘦肉不必貪多。豬肉牛肉都可以，但盡量選瘦的，每天巴掌大小一塊就夠了。烹飪時(shí)少油少鹽，清蒸或燉湯最穩(wěn)妥。
豆制品也是好選擇。豆腐、豆?jié){里的大豆蛋白容易被吸收，還能補(bǔ)充植物雌激素，對(duì)內(nèi)膜薄的人特別友好。
你看，蛋白質(zhì)這一塊兒并不復(fù)雜，關(guān)鍵是堅(jiān)持。吃對(duì)了能給內(nèi)膜打好地基，但光顧著吃蛋白也不行，咱們還得搭配點(diǎn)別的營(yíng)養(yǎng)素，讓身體整體狀態(tài)跟上。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素和抗氧化劑，它們是幫你清理身體“垃圾”的小能手，能讓胚胎住得更安穩(wěn)。
二、補(bǔ)充維生素和抗氧化劑，給胚胎一個(gè)好環(huán)境
試管移植前，身體里的氧化應(yīng)激水平要盡可能低，不然會(huì)影響胚胎著床。抗氧化劑能中和那些搗亂的自由基，保護(hù)卵子和內(nèi)膜細(xì)胞。同時(shí)維生素B族和葉酸對(duì)染色體正常分裂很重要，尤其在做三代試管時(shí)，醫(yī)生往往更看重胚胎質(zhì)量，但母體環(huán)境也得配合。咱們從飲食里多攝取天然維生素，比吃補(bǔ)劑更穩(wěn)妥。當(dāng)然，公立醫(yī)院的醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的抽血結(jié)果建議是否需要額外補(bǔ)充，這一點(diǎn)要聽(tīng)醫(yī)囑。
深色蔬菜每天都要有。菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)這些維生素含量高，而且富含膳食纖維，能預(yù)防便秘。記住先洗后切，大火快炒別煮太久。
漿果類(lèi)水果隨便選。藍(lán)莓、草莓、樹(shù)莓里的花青素是強(qiáng)抗氧化劑，每天一小碗當(dāng)加餐，比吃甜點(diǎn)強(qiáng)多了。不過(guò)別榨汁，直接吃果肉才能吸收纖維。
堅(jiān)果適量當(dāng)零食。核桃、杏仁、腰果富含維生素E和硒，每天一小把(大概20克)，能幫助改善內(nèi)膜厚度。注意別吃太多，油脂含量高容易胖。
葉酸來(lái)源別忽視。除了深綠色蔬菜，動(dòng)物肝臟也含葉酸，但移植前建議少吃肝臟，怕維生素A超標(biāo)。不如多吃柑橘類(lèi)水果，比如橙子、柚子。
說(shuō)到底，移植前的飲食是幫咱們身體調(diào)整到狀態(tài)，讓三代試管的技術(shù)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮得更好。公立醫(yī)院的生殖中心總會(huì)強(qiáng)調(diào)：別迷信偏方，也別亂吃補(bǔ)品，均衡飲食才是王道。你可能會(huì)問(wèn)，這么多食物哪里吃得完?其實(shí)每天搭配好就行，早餐一個(gè)蛋一杯豆?jié){，午餐一小份魚(yú)肉配一盤(pán)蔬菜，晚餐瘦肉豆腐湯。另外別忘了多喝水，一天1.5升以上，讓身體循環(huán)起來(lái)。最后祝咱們每一位姐妹都能吃對(duì)、睡好，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)迎接寶寶!
