缺維生素b吃什么好
如果缺乏維生素b的人應(yīng)該吃什么食物好呢？今日小編整理一些b族維生素缺乏應(yīng)該吃的食物，希望大家來(lái)看下，相信對(duì)大家補(bǔ)充維生素是有幫助。
含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
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