平常想要補充點維生素a的話，哪些食物吃點是比較有幫助的呢？補維生素a的食物有哪些呢？建議大家來一起了解下，這樣自己也能很好補充缺乏維生素a。

　　胡蘿卜。含有胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，具有潤滑、強健肌膚的作用，對黑眼圈也有很大的幫助。

　　西紅柿。含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A，具有滋潤皮膚的作用，可以直接吃，也可以炒菜。

　　玉米。含有豐富的胡蘿卜素，是抗衰來的食物，其中黃玉米含量相對較高，可以制作玉米汁。

　　雞蛋。含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，吃的方法有很多。

　　牛奶。含鈣元素，富含維生素A，可以改善皮膚，使皮膚白皙，有光澤，可以直接飲用。

　　番薯。紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a。