哺乳期不能吃的調(diào)料

　　在哺乳期間，乳母應(yīng)該避免進(jìn)食韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于調(diào)味的食品與飲品。這類調(diào)味食品與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。

　　哺乳期飲食原則

　　1、多喝湯水

　　泌乳第一關(guān)鍵就是水，除了每餐一定要有湯湯水水的東西外，哺乳媽咪一天至少要攝取2.700～3.200CC的水分，所以開水、牛奶、豆?jié){、黑麥汁等也可適時補(bǔ)充。

　　2、多吃蛋白質(zhì)食物

　　其實(shí)媽咪們仔細(xì)看看所謂的發(fā)奶食物，絕大部分都含豐富蛋白質(zhì)，所以哺乳媽咪的蛋白質(zhì)攝取量也一定要足夠，瘦肉、魚肉等都是上選。對于茹素的哺乳媽咪，專家說：“可以選擇黃豆制品、豆莢、堅果等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，料理時再佐以姜或麻油即可。”

　　3、禁食回奶食物

　　常見的回奶、退奶食物有：韭菜、人參、生麥芽、麥茶等，媽咪只要謹(jǐn)記避開吃到這些食物即可。另外，生冷的食物也可能導(dǎo)致媽咪回奶，哺乳媽咪最好忌口。