預(yù)防早泄，延長性交時(shí)間也是一個(gè)方法，但延長性交時(shí)間也該有個(gè)度，時(shí)間過長反而會造成女子興奮衰退、高潮破壞、注意渙散、陰道干澀、身體疲勞等，對男子來說過分的“久戰(zhàn)”會導(dǎo)致前列腺、睪丸和精索的過分充血，使這些部位第二天出現(xiàn)墜脹感，甚至誘發(fā)前列腺炎或精索炎、睪丸炎等癥。

　　早泄是指陰莖插入陰道后，在女性尚未達(dá)到性高潮，而男性的性交時(shí)間短于5分鐘，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙，早泄帶有普遍性，一般男性30%均有此情況，問題雖小，但性生活質(zhì)量不高，會引起陽痿等其他性功能障礙，后果嚴(yán)重，應(yīng)引起重視，及早治療。

　　以下是預(yù)防早泄的16種方法，僅供參考：

　　1、加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。

　　2、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。

　　3、改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會有提高。

　　4、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時(shí)間。

　　5、降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。

　　6、男方分散對性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。

　　7、在接受行為治療后采取女上位性交法一段時(shí)間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對陰道刺激的適應(yīng)性。

　　8、射精后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次性交，可明顯延緩射精時(shí)間，但男方陰莖會有脹痛感。

　　9、夫妻合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，常常會導(dǎo)致早泄。性交動(dòng)作幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

　　10、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性交發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次性交，利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。

　　11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　12、積極治療可能引起早泄的各種疾病，能避免早泄的發(fā)生。

　　13、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

　　14、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

　　15、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。

　　16、情緒支持，偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

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　　誘發(fā)早泄的原因很多，而且?guī)淼奈：蠊埠艽?，這是一種非常嚴(yán)重的疾病，隨著這種疾病的出現(xiàn)幾率升高，大家對這種疾病有了認(rèn)識，平時(shí)我們需要注意疾病的出現(xiàn)，而且在日常生活當(dāng)中，要注意盡早預(yù)防，遠(yuǎn)離煙酒，男性預(yù)防早泄的方法是什么?

　　哪些方法可以預(yù)防早泄呢

　　1、男性應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，同時(shí)少吃一些辛辣食物，以減少對身體的刺激。同時(shí)要多吃海鮮、豆制品和魚蝦等助陽填精的食物，這樣可以增強(qiáng)男性的體質(zhì)。

　　2、男性朋友應(yīng)該避免色情和放縱，戒掉手淫等不良習(xí)慣，要做到房事有節(jié)制，起居有常，養(yǎng)成合理的生活規(guī)律。

　　3、生活起居要有規(guī)律，在平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、練氣功等都非常有益于自我身心健康和精神的調(diào)節(jié)。

　　4、男性朋友可以適當(dāng)改變同房的時(shí)間。通常人們都會在晚上進(jìn)行性生活，但如果將它改為睡醒的時(shí)候，此時(shí)身體的疲勞已經(jīng)解除，男性的精力比較旺盛，相信同房的質(zhì)量會有一定的提高。

　　5、夫妻雙方都應(yīng)該多了解一些有關(guān)性的知識，對男女之間性反應(yīng)的生理性差異要明確，消除夫妻間的誤解，適當(dāng)?shù)恼莆招陨钪械谋匾男约记伞?/p>

　　早泄的癥狀很多，早泄患者一般會出現(xiàn)全身酸痛，精神疲憊，生活中性欲降低，做什么事情都沒有激情，專家指出，在女人是主力的家庭中，由于對妻子太過畏懼和太過崇拜，導(dǎo)致產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自卑心理，或?qū)ζ拮哟嬖跐撛诘臄骋?，這些都會導(dǎo)致早泄的發(fā)生。如果丈夫?qū)ζ拮硬粷M，性欲的發(fā)泄大多會草草了事。

　　早泄的癥狀比較多，人們需要多關(guān)注早泄疾病，哪些是早泄常見的癥狀?早泄患者的生活次數(shù)會逐漸的減少。專家稱，有些人對生活射出的精液看非常重，認(rèn)為“一滴精，十滴血”，因此擔(dān)心生活會損害身體。過分的擔(dān)心反而會造成早泄，但過度放縱使性功能紊亂，也會發(fā)生早泄。

　　平時(shí)大家需要注意早泄的預(yù)防方式，而且要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)，男性應(yīng)該注意這樣的情況，在日常生活中，我們需要注意男性的身體調(diào)理方法，避免導(dǎo)致早泄嚴(yán)重，造成更多的危害后果，平時(shí)大家需要盡早了解疾病的出現(xiàn)。

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　　早泄是最常見的男性性功能障礙，很多男士備受其困擾。導(dǎo)致早泄的原因可分為繼發(fā)性早泄和原發(fā)性早泄。繼發(fā)性早泄是其他疾病如精阜炎、前列腺炎、脊髓損傷等所導(dǎo)致的一個(gè)癥狀，治療需針對原發(fā)性疾病采取措施。一般原發(fā)性疾病治愈了，早泄會隨之好轉(zhuǎn)。原發(fā)性早泄沒有確切的病因，治療方法有很多，然而迄今為止尚沒有一種完全令人滿意的措施。

　　了解早泄的發(fā)病機(jī)制主要是因?yàn)樵缧沟陌l(fā)生受環(huán)境、經(jīng)驗(yàn)、心理、及夫妻之間的感情等等因素。引起早泄的主要原因是射精神經(jīng)中樞高度敏感和周圍神經(jīng)高激惹性及陰莖皮膚感覺過度敏感，所以治療早泄的是要通過降低龜頭的敏感度，讓龜頭在性愛時(shí)堅(jiān)持時(shí)間久點(diǎn)。

　　現(xiàn)在，很多廣告也宣稱，避孕套可以“治療早泄”。那么避孕套是否真的具有這一作用呢?實(shí)際上，目前很多廣告只是夸大了戴避孕套后射精潛伏期有所延長的特點(diǎn)，并不是所有的早泄都適合用避孕套治療。合并勃起功能障礙的患者或者是性欲較低、需要充分刺激陰莖才能獲得滿意勃起的早泄患者，不適合戴避孕套治療。勃起功能障礙或性欲低下是導(dǎo)致這一類型早泄的重要原因，因此需要先改善勃起質(zhì)量或改善性欲?？傊?，這類患者性交時(shí)，需要對陰莖進(jìn)行充分撫摸、刺激才能獲得比較滿意的勃起和維持。如果戴避孕套，陰莖受到的局部刺激減弱，反而會影響勃起，甚至導(dǎo)致性交無法完成。

　　我們知道，原發(fā)性早泄患者往往陰莖頭或系帶等部位的敏感性過高，特別是同時(shí)存在包皮過長或包莖的患者，陰莖局部特別敏感。這類患者過性生活時(shí)戴避孕套，由于在陰莖和陰道壁之間增加了一層屏障，陰莖局部的敏感性會有所降低，可以起到延緩射精的作用。這類早泄患者可以充分利用戴避孕套時(shí)射精潛伏期有所延長的特點(diǎn)，逐步訓(xùn)練控制射精的能力。

　　具體可以采取動(dòng)一停一結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練。即有射精緊迫感時(shí)停止性交動(dòng)作，待射精緊迫感過后再繼續(xù)。如果配合縮肛訓(xùn)練，效果會更好。即每日堅(jiān)持縮肛訓(xùn)練至少150次，可增強(qiáng)會陰部肌肉收縮力，有助于增強(qiáng)對射精的控制。這樣反復(fù)訓(xùn)練，最終可達(dá)到治療早泄的目的。當(dāng)然，這種方法至少需要堅(jiān)持半年才會見效。

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　　多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄嗎?運(yùn)動(dòng)是能夠預(yù)防早泄。

　　應(yīng)積極參加體育鍛煉，多參加一些有益身心健康的文體活動(dòng)，如聽音樂，健身房鍛煉，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)等都是預(yù)防早泄的好方法，這些都有助于防治早泄。保持平穩(wěn)的情緒。早泄的發(fā)病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動(dòng)、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄，所以需要男性朋友們多加注意，下面我們?nèi)タ纯茨切┻\(yùn)動(dòng)能預(yù)防早泄的發(fā)生：

　　1、慢跑

　　男性朋友先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘，能預(yù)防早泄。

　　2、騎自行車

　　騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲，也能預(yù)防早泄。

　　3、跳繩和做操

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以預(yù)防早泄嗎?上面小編已經(jīng)為大家介紹的非常詳細(xì)了，相信大家看了上面的內(nèi)容以后對于早泄的預(yù)防應(yīng)該非常清楚了，早泄患者在發(fā)現(xiàn)病情后，千萬不能沮喪或者喪失信心，早泄是能治好的，只要患者積極的治療，同時(shí)戒煙戒酒，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。

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