預(yù)防白頭發(fā)的話，一定要在平時保持自己的心情，不要有太大的精神壓力，心理上也要做到心態(tài)平和，還要多吃一些高蛋白和微量元素和維生素的食物，如黑芝麻，牛奶等等。做一些體育的鍛煉，來提高身體的抵抗力，多做體育鍛煉的話，能夠促進全身的血液循環(huán)。

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　　如果要減少白頭發(fā)的生長，在平時要注意一些生活上的細節(jié)，比如經(jīng)常梳頭，因為梳頭可能會刺激頭皮的毛細血管擴張，最終有利于局部的循環(huán)，有利于患者毛囊部位產(chǎn)生的營養(yǎng)。另外也要經(jīng)常按摩頭皮，這也具有一定的減緩頭發(fā)變白的作用。如果有其他的疾病導(dǎo)致的白頭發(fā)，比如出現(xiàn)的消化性疾病或者是內(nèi)分泌性疾病，就需要積極的治療，而且如果患者出現(xiàn)營養(yǎng)功能的缺乏，還需要積極的加強營養(yǎng)。在平時生活中也要保持情緒的樂觀，而且也要避免情緒的大起大落，這樣都有利于減少白頭發(fā)的生長。

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　　白發(fā)的食療方法有：其一補腎，可以選用的食物和藥材有黑芝麻，核桃，黑豆，何首烏，桑葚等。其二補血，可以選擇用的食物和藥材有當(dāng)歸，枸杞子，阿膠等。其三可以選用一些黑色的物食物和藥材有側(cè)柏葉，黑木耳，黑醋等。所以頭發(fā)發(fā)白的可以選用上述食物或藥物治療。

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