語(yǔ)音內(nèi)容

　　心腎不交失眠往往指的是患者因?yàn)檫^(guò)度的緊張和焦慮，因此會(huì)導(dǎo)致患者思想負(fù)擔(dān)比較重，精神壓力比較大，這些患者就容易出現(xiàn)失眠。對(duì)于此類(lèi)患者來(lái)說(shuō)，最主要的是要調(diào)整自身的情緒，患者要轉(zhuǎn)移自身的注意力，避免過(guò)度的緊張和焦慮，患者一定要有了睡一之后再上床睡覺(jué)。

　　如果躺在床上超過(guò)20分鐘仍然不能入睡，這些患者應(yīng)該起床離開(kāi)臥室做一些比較簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如做家務(wù)或等到有了睡意之后再返回臥室睡覺(jué)。并且患者不能在床上看書(shū)、看手機(jī)、看電視，要使大腦將睡眠和床建立直接的聯(lián)系。