失眠的自我療法有哪些
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失眠的自我療法有哪些
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語音內(nèi)容
假如患者存在失眠，對于這些患者而言，在日常生活當中，應該保持良好的睡眠習慣，需要適當?shù)腻憻挘€要注意放松心情，不要過分的關(guān)注睡眠問題。
平時要盡量避免抽煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡，避免應用一些影響睡眠方面的藥物，并且在臥室里盡量營造舒適的睡眠環(huán)境，要保持合適的亮度和溫度，不能受到燈光和噪音的干擾。
患者可以記錄睡眠日記，這樣在就診的時候可以給醫(yī)生的治療提供很好的參考。這些患者睡前不能暴飲暴食，不能吃一些不容易消化的食物，也不能饑餓。
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