語音內(nèi)容

　　腰肌勞損者不是說不能勞作，只是說在勞作的時(shí)候要注意腰部用力不可以過度，尤其是不要提重物，特別是單側(cè)的重物，日常工作中要注意不能過度的勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免腰部外傷，腰部的幅度活動(dòng)的時(shí)候不要過大過猛。

　　環(huán)境對(duì)于腰肌勞損的患者影響也是很大的，所以平時(shí)要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身要注意腰部的保暖。出汗或者是淋雨的時(shí)候一定要記得擦干，避免吹風(fēng)，可以喝熱姜湯進(jìn)行驅(qū)寒。平時(shí)要注意腰背部的保暖，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的活動(dòng)，比如說慢跑體操等。