語音內(nèi)容

　　對于腰肌勞損的患者做什么運(yùn)動比較好，常見的腰肌鍛煉方式是經(jīng)典的小燕飛式俯臥位，雙手放于身體兩側(cè)，以腰部為著力部位，上半身和雙腿同時抬起來。注意點(diǎn)包括：

　　第一、上半身抬起時注意頭部，也要盡量抬高后楊。

　　第二、雙手打直，向身體外側(cè)45度，所以上半身一同抬起。

　　第三、雙腿抬起時，雙腳分開，與肩同寬，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。

　　第四、排起至自己能力的最高點(diǎn)時，堅持三秒鐘以上。

　　第五、每天早晚各做20次。第二天加一次，堅持做到一百個為一個療程。