腰肌勞損怎樣鍛煉最好
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腰肌勞損怎樣鍛煉最好
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語音內(nèi)容
臨床上對腰肌勞損的病人鍛煉的主要目的是為了加強(qiáng)腰背肌的力量，常用的鍛煉方法，如仰臥拱橋式練習(xí)，或者是俯臥位的飛燕式鍛煉。
對于拱橋式方法，仰臥位，兩手曲軸，兩腿半屈膝，以頭后枕部，兩軸兩組五點(diǎn)為支撐，兩掌托腰5點(diǎn)用力將腰拱起。
對于飛燕式，俯臥位，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩上肢靠身旁伸直，頭脛肩帶動兩上肢向后做背伸動作，或兩腿腰部同時(shí)做過伸動作，上身與兩上肢同時(shí)背身還原，重復(fù)數(shù)次至數(shù)十次就可以的。
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腰肌勞損
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