語(yǔ)音內(nèi)容

　　濕氣重跟不良的生活和飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的。所以濕氣重的人首先要注意從根本上改善自己的生活和飲食習(xí)慣，在飲食上做到清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，少吃一點(diǎn)重口味的食物。因?yàn)橹乜谖兜氖澄锍远嗔?，很容易造成身體循環(huán)的不暢導(dǎo)致濕氣的淤積。

　　另外一些寒涼、刺激食物吃到胃中之后會(huì)直接損傷到胃黏膜，從而導(dǎo)致胃腸功能紊亂、影響消化，導(dǎo)致濕氣內(nèi)阻。另外一定要注意的是早睡早起、不熬夜，平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解壓力，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，通過(guò)排汗排出人體的濕氣。 我們推薦的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、游泳、瑜伽等等。