語音內(nèi)容

　　首先要注意保暖，冬天手腳要注意增加衣物和鞋襪，特別是對手腳進行適當?shù)乇Ｗo。

　　第二，運動調(diào)理，因為運動可以促進血液循環(huán)，平時可以通過步行、慢跑、爬樓梯等進行鍛煉，從而改善手腳冰涼的癥狀。

　　第三，可以經(jīng)常泡腳，堅持每天晚上睡前半個小時左右用溫熱水來泡腳，可加快身體血液循環(huán)，如果條件允許的話，可以在泡腳水里加上艾葉和老姜等等。需要注意的是泡腳的水溫度不要太高，以40攝氏度左右為宜。

　　第四，可以進行穴位的按摩調(diào)理，比如說可以選擇勞宮、涌泉、腎俞、氣海等穴位。

　　第五，飲食方面可以適當?shù)爻砸恍匮a的食物，比如說黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等等，達到一個補氣血的作用。